跑步把肌肉跑掉了

闫承志 · 发表于 2023-5-25 17:24:57

坚持跑步2年瘦身成功
于此同时肌肉掉的也很多
接下来我要调整训练模式，把形体心肺功能提高，夏天了穿衣服得有点型[得意]
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表哥 · 发表于 2023-5-25 17:31:52

力量训练+合理饮食+适当有氧=健美的身材

行者无疆鱼 · 发表于 2023-5-25 20:32:58

撸铁

笙歌君独幽 · 发表于 2023-5-25 20:43:09

无氧有氧结合才不掉肌肉，累个半死…还是先减肥吧，肌肉以后可以慢慢练

bear2 · 发表于 2023-5-25 22:29:50

厉害了我的哥

动感豆腐干 · 发表于 2023-5-25 23:59:22

每天跑步控制个五到三公里挺好的。

听雨 · 发表于 2023-6-2 09:46:24

每周5天骑车（单程13公里左右）上下班，周六早跑10公里+。178体重70，是不是瘦了点

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