“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病” ' H/ u0 g( E6 ?6 ]9 [
夏天到了,天气也越来越热,很多人又开启了“凉快”模式,海鲜、冷饮、空调、冲凉这些“解暑”的东西片刻都离不开。
: E/ O' A) X+ d, @. n# Z: d( \, v- a但是你知道吗?在各位名医大家的眼里,这些行为无异于自找疾病! : Y, @! m: ?7 z! ]
▲ 邹燕勤,我国中医肾病学泰斗邹云翔之女,江苏省中医院主任中医师,教授,博士研究生导师,江苏省名中医
7 r1 P' m! {$ L- N$ O$ W邹燕勤:家族三代都不准碰冷饮 ( v6 ]/ D$ h: Y. Z+ }
邹燕勤一家三代,都是肾病学专家,虽然家族饮食原则没有什么特别,但有一条,不能破,就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规:不准家人和孩子们吃冷饮。
& T' @, A+ H+ d% L0 w) ?* Y夏天那么热,还要拒绝冷饮?“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
! J1 R% m1 H( ^3 G1 }无论什么年纪、什么性别,都要少吃冷饮:
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青岛一男子因豪饮冰啤酒,没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓,最终诱发急性下壁心肌梗死。 而女性不但要一年四季少碰冷饮,冷水澡都要少洗,不然痛经、月经不调都会找上门,长期冷饮影响月经,还会造成口臭。 孩子如果长期吃冷饮,脾胃也会受伤,继而让肾受伤,孩子体质也渐渐变差,导致经常感冒,生长速度变慢,厌食挑食,而且发展出慢性病,如鼻炎、咽喉炎等。
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9 t& _) l. g6 j) a/ V, @3 w4 e▲ 温长路,中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员
: F( f% b" [ [温长路:穿凉席、过早露脚(脚踝),脚受凉,会引发多种疾病 . ]# {9 ~5 u4 y7 Q( ^ z
随着天气一天天炎热起来,爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装,换上了凉鞋。但是切记:寒从脚下生! 5 D3 b: M/ P0 d( D, W' z
脚位于躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,加之脚的表面脂肪层较薄,保温能力较差,脚部的皮温相对较低。 . E& O* @0 O. Q. g. [+ c! v
人的正常体温一般在 36.5~37℃,而趾尖温度有时只有 25℃。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,脚掌受凉,可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。
( T$ b- B* _3 s/ Z* [( [1 m% f有人实验,把双脚放在 4℃ 的冷水中,鼻黏膜温度就明显下降,几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现,感冒则接踵而来。寒邪侵犯脚之后,还会影响心脏,亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。
& w0 l. h( n) _- `3 O7 `要使脚不受寒的办法很多:
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3 K7 u. K' `! w# V9 \$ r% Z! B加强锻炼,多活动,以保证脚部的血液供应。 选择大小、肥瘦都合适的鞋,鞋窄小不仅有碍血液循环,而且使脚周围的空气层缩小,不易保温。 睡前用温水泡脚 15~20 分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,促进人快速入睡。 睡觉时注意把脚盖好,不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞,预防感冒的发生,而且可以提高睡眠质量。
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, W7 u% V+ i# @" |+ p4 S▲ 王陇德,原卫生部副部长,中华预防医学会会长,中国工程院院士
4 B3 h1 _1 G% o& Z* w2 S6 Z; N王陇德:别太早锻炼,早晨是“魔鬼时间”
. @. ^7 b4 e% }8 v) [2 h夏天到,很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,但这样做隐含很多危险。
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下午 4~5 点是一天中最适合锻炼的时间段,而上班族最好在晚饭后 2~3 个小时锻炼。 $ t6 ~ V% |6 d: p3 f
还有人喜欢清早去爬山,认为“爬山是最好的锻炼”。 q0 ^0 |" `% ?
但是,人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一个腿从弯曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。尤其中老年人尽量少登山、爬楼。
! Y/ O" ~& i6 E- o, W) t" a还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。 $ e+ f# p$ t3 U
习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。 / @! H9 [, U0 y& t
▲ 刘希彦,国学与古中医研究者,著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书
+ z3 e4 ~* S- W' P6 h1 y j r刘希彦:早上洗澡、洗头,阳气还没用,就消耗了 4 K6 e" ^3 P$ w6 C! R. C
《内经》曰:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。夏天很多人一天要洗几遍澡,而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是,按照中国人的传统养生经验,是反对早上多洗澡的。 ( S5 j- Z( r1 a# f3 J
为什么呢?因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。
# }+ }0 W! _! f另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。如果一定要在早上洗澡,可以选择早饭结束半小时之后。
. o- J; A, ]; o3 u早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的,那么西方人有没有受伤害呢?也有,只是对西方人的伤害没有对东方人大,因为西方人体质偏热,他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。西方人和东方人是两个品种,先天差异很大,本来就应该有不同的生活习惯,而现在我们照搬西方人的生活习惯,就会造成很多的问题。 ( ^, h8 O, z# p. `0 F- d- b& i
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▲ 罗大伦,北京中医药大学中医诊断学博士,CCTV《百家讲坛》中医专家,原任北京电视台《养生堂》节目主编
: |) T/ k* ^% k) _罗大伦:吃海鲜、小龙虾的人,真勇敢!
3 G3 R6 ~% V$ d/ P. n现在又到了吃小龙虾、大闸蟹、海鲜的季节,但是,现在的肉包括海鲜的问题太多了。有国外的学者统计,说目前往家畜身上使用的各种药物,包括激素和抗生素,有两千七百多种,这些药物保证了,动物可以快速、安全地长大,长得肥胖,肉多。但是,各位想想,这些东西最后可都是我们跟着吃了啊。 + r* j; o; o- Z" ^
我的一个兄弟,妻子患了乳腺癌,我问她喜欢吃什么,结果她是非常喜欢吃虾,一顿自己可以吃两盘,这里面有很多雌激素,乳腺癌就是和雌激素紊乱相关的。
% Y1 J* W5 i% a9 ^- w大家都说海参好,我也知道,那是养生的东西,但是现在也是饲养的,为了除去池子里面的水草,需要往里面撒药,这些药,海参就不吸收吗? " }, [9 E/ \- B/ W7 q$ |! N3 H2 h
罗大伦:贪凉喜风,影响女性健康 6 x* l; g5 J, P. ^% N: G: M# i
在现代社会,虽然妇女有些问题可以向医生讲了,而且女医生也很多了,但是影响女性健康的事情却远比古代多了起来。为什么呢?是寒邪多了。 / ]$ ?. B, P/ R$ `$ u$ ?
在东南亚行过医的大夫都说,非常奇怪,在那边大夏天的有许多我们冬天才有的病,仔细一考察,原来那边夏天的空调开得非常足。最容易受到影响的就是女性,因为女性在夏天穿得都比较少,有的人还把腰都露在外面,这样,寒气最容易伤害到她们。 4 l# @- c: U# e Z
中医认为,妇女的身体最怕气血凝滞,因为妇女的胞宫等生理系统,都要依赖血液的温养,一旦遇到寒邪袭来,正气不足的人气血就会凝滞,这样对妇女来讲就会产生威胁,尤其是在生理期的时候,气血凝滞以后,淤积就会难以排出,这样会产生不良的后果。 4 q: f% K& A9 \' }
这就是为什么中医里面妇科的方子很多都是使用干姜、艾叶等温热药的缘故。
% ^* d' X& C& f) w; s▲ 郝万山,北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师
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3 T! @: F2 v9 s* {# R" F; h郝万山:夏天脾气别暴躁,不生气就不生病 + ? S& u) c! U" M+ B0 Y$ J
2 X# M, R3 f `7 ~& x# w9 t$ }夏天心火旺,很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。一个健康的人,能够用理智控制情绪和一切行为。
2 {4 q/ }# @* o% ]% E% L大城市的公共汽车,在上下班高峰的时候,常常十分拥挤,你碰我一下,我踩你一下,真是难免。说个对不起,没关系,相视一笑,相安无事,这就是健康人的行为。 ) L: s' |% p" q4 T# _3 }0 M8 L% X
可是有时候一方会先骂,什么人呀,你有病呀!?另一个就说,你才有病呢!于是就对骂起来,甚至动起手来。按照世界卫生组织的标准,他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。
5 _9 |/ m0 D) `2 N! y我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。
! w% A$ Q* V% P- L* \生气所导致的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90% 的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。 ) R- D! e2 r+ m+ g% d/ `! |& u% V
热着说了这么半天夏天不能做什么,那夏天要怎么过才好呢?8 g- x! S0 {3 _) Q& U& J$ S
三个字——热着过!
$ |% G @; M2 p就像开头讲的那句俗语:“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”。
9 F5 r! x9 T. d" T6 v夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期,也是阳长阴消的季节,还是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象。 % o5 c. b6 o* K4 f7 k
因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗! 3 W/ r2 s- p/ S( R) p5 I f
' ~; t5 P3 c6 _+ A) i吹冷风不如流一身汗
0 ?$ Z5 `: v) l5 R+ @( O: [; k& k《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。
% l9 s. {+ G7 ?: p2 X$ X3 }4 T8 d古语还有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。 6 e, e: h1 ~; s8 v1 }
人本身就要是顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体自然会出毛病。 ( v% P3 {" D4 f. i1 q) E2 ~$ R7 F
所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!
- M; h; B' {, y* \注意:
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w/ g4 K0 w, C- ]$ m5 t. [喝冷饮不如喝热茶 " N5 H; G, s* Q- t
夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑,但过多饮用易伤脾胃。
% e3 H: L, l. v" D北京中医药大学营养学 周俭教授指出,虽然天气热,其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。因为:: y6 D2 s8 n; g" q
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饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。 热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。 热茶还能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质,可与口中唾液发生反应,滋润口腔,使人产生清凉的感觉。 5 K9 l3 [2 W0 a1 G0 `7 l6 s
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凉水冲澡不如热水泡脚 5 d9 J2 p8 U+ _: W* \1 h
从中医的角度来说,运动之后,全身毛孔处于一种打开的状态,这时,如果立即冲凉,寒凉之气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。1 n1 v. F" Y. t, \# F
& S. @6 g- j* F+ v夏季“热养”不如多用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏,是人体的根,就如树根之于整棵树的重要性,热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。
2 a2 h1 r, @% @热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以 42℃-45℃,温暖舒适为宜。 2 p! o, f* Q% P+ L8 g
吃凉菜不如泡生姜水
# l0 ]0 H! a7 g6 H& q0 J热天,很多人喜欢吃凉菜解热气,还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。其实大错特错,爱吃凉菜与爱吃冷饮一样,容易伤脾胃。不如多喝点生姜红糖水。
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2 ~3 c7 r8 T# }7 \' l“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。
2 x: g ^6 y2 w/ \" j; W并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。 1 R1 w* Q0 f) _+ ?+ D. j( F& y' D0 H
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