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发表于 2019-1-15 15:15:17
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“晨起3不要”) z7 F9 t( I8 c D& z
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一、不要排便过于用力,早起排宿便对于大家来说是一个很好的生活习惯,因为早上的大肠经比较敏感,能够很好的帮助我们进行排便,而且还能排出身体里残余的毒素与垃圾。但是对于一些上了年纪的老年人来说,他们的消化系统相对于年轻人来说比较衰弱,所以在排便的时候就会进行憋气使劲,其实,对于老年人来说,不可过于用力地进行排便,尤其是早起之后。, P5 z+ [2 L) r, E' h( R
|, Y9 }" M. g3 P* @因为这个时候我们的身体刚从睡眠的状态转化到清醒的状态。身体的各项机能还没有完全恢复,身体各项功能还没有完全进行工作运转,如果过于使劲的话,就极易导致血压在短时间内上升,引起大脑充血,容易造成血管出现崩盘,导致身体出现其他心脑血管疾病风险增加。
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二、不要吸烟,有许多男性朋友,都喜欢在刚醒来之后吸上一根烟,认为这样很舒服,确殊不知这就给我们的身体健康埋下了很大的安全隐患。因为香烟中都含有尼古丁等致癌物质,而刚刚晨起时我们的身体心肺功能还没有完全的调休过来,不能进行及时的过滤排解掉这些毒素,长时间下去就会在我们的肺部进行积累,会大大增加我们患肺癌的风险。
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三、不要起床过猛,对于高血压患者来说,刚刚晨起时,身体里的水分经过一夜的循环利用,基本上消耗的差不多了。所以这个时候血管内的血液是比较粘稠的,如果我们起床过猛的话,就极易导致大脑短时间内充血,出现休克,晕厥的现象,这是很危险的情况。
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“夜晚3不做”& m2 H6 I9 D2 q& C
$ ]& n, `$ G+ f5 |( E* N一、不要吃宵夜,据有关研究调查表明,其实高血压和我们的肥胖是成一定的比例的,夜间吃宵夜的话,由于身体的各项器官已经属于休息状态,所以吃进去的食物很难被消化,容易造成肥胖,增加我们高血压患病的几率。所以为了我们的身体健康,大家尽量吃饭还是早一点比较好,再睡觉前一到两个小时之内,尽量不要再吃食物了。* N ~. l& ` L
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二、不要大喜大怒,高血压患者在夜间不要大喜大怒,情绪上不要波动过大。因为在夜间我们的神经是处于比较衰弱的一种状态,这个时候如果大喜大悲,过度的话,就极易导致大脑充血,引发晕厥,严重时甚至休克的情况。所以到了夜间之后,有高血压的朋友一定要注意调节控制自己的情绪。3 g; n* s1 [, z) c+ E! |# v" K
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三、晚上不要喝咖啡,对于许多熬夜加班的上班族来说,咖啡可能是必不可少的最佳伴侣。但是大家知道吗?咖啡中的咖啡因,虽然会刺激我们的大脑神经,保持高度的兴奋状态,使我们不产生困意。但长时间下去,就会使我们的神经出现一种疲劳期,这种情况下,极易导致我们的血压升高,对身体造成不可估量的严重危害。
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