面包夹牛肉…

泡泡~ · 发表于 2019-6-9 16:32:29

解解夹饼的馋！

一梦两三年 · 发表于 2019-6-9 17:26:06

想吃

泡泡~ · 发表于 2019-6-9 20:24:29

一梦两三年发表于 2019-6-9 17:26
想吃

很简单啊杂粮面包夹煮牛肉

一梦两三年 · 发表于 2019-6-9 22:46:43

泡泡~ 发表于 2019-6-9 20:24
很简单啊杂粮面包夹煮牛肉

牛肉自己做的？

泡泡~ · 发表于 2019-6-10 01:45:33

一梦两三年发表于 2019-6-9 22:46
牛肉自己做的？

小南门买的

切！就这吧.. · 发表于 2019-6-13 16:07:21

不错不错
减肥餐

我爱我家 · 发表于 2019-6-13 17:54:01

芥末。 · 发表于 2019-6-13 22:22:01

照样吃喝怎么塑型，蛋白粉有没有必要

泡泡~ · 发表于 2019-6-13 22:58:18

芥末。发表于 2019-6-13 22:22
照样吃喝怎么塑型，蛋白粉有没有必要

训练目标是什么？一般来说少油少碳水多蛋白质蛋白粉可有可无…

芥末。 · 发表于 2019-6-14 07:45:31

泡泡~ 发表于 2019-6-13 22:58
训练目标是什么？一般来说少油少碳水多蛋白质蛋白粉可有可无…

问题忌口有点困难。锻炼倒是可以坚持。

泡泡~ · 发表于 2019-6-14 10:03:42

芥末。发表于 2019-6-14 07:45
问题忌口有点困难。锻炼倒是可以坚持。

最基本的就是饮食…身高体重多少？
不忌口得多大的训练量才能改变身材…

芥末。 · 发表于 2019-6-14 11:27:37

泡泡~ 发表于 2019-6-14 10:03
最基本的就是饮食…身高体重多少？
不忌口得多大的训练量才能改变身材…

178 175。猪赔，我已经瘦了十几斤了这还是。。。

匪气太重 · 发表于 2019-6-14 11:36:33

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泡泡~ · 发表于 2019-6-14 13:24:37

芥末。发表于 2019-6-14 11:27
178 175。猪赔，我已经瘦了十几斤了这还是。。。

力量训练了吗？体脂多少？会不会练器械？多做力量训练力量完有氧40分钟…减脂配合塑形… 少吃油大的优势是晚上… 得学会怎么用器械

泡泡~ · 发表于 2019-6-14 13:25:07

匪气太重发表于 2019-6-14 11:36
晚餐不吃碳水

主要是油最胖人

匪气太重 · 发表于 2019-6-14 14:06:16

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泡泡~ · 发表于 2019-6-14 14:49:59

匪气太重发表于 2019-6-14 14:06
碳水是万恶之源

适量早晨中午吃点不吃也不行…可以把米饭馒头改成南瓜玉米糙米等粗粮 …

芥末。 · 发表于 2019-6-14 17:03:27

泡泡~ 发表于 2019-6-14 13:24
力量训练了吗？体脂多少？会不会练器械？多做力量训练力量完有氧40分钟…减脂配合塑形… 少吃油大的优 ...

每次都是一小时器械，45分钟椭圆机。主要是管不住嘴

泡泡~ · 发表于 2019-6-14 18:44:35

芥末。发表于 2019-6-14 17:03
每次都是一小时器械，45分钟椭圆机。主要是管不住嘴

一周一顿欺骗餐…

匪气太重匪气太重当前离线积分 80084 狗仔卡	发表于 2019-6-14 11:36:33 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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[好吃会做] 面包夹牛肉…