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“三高”人类致命的“头号杀手”
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高血脂是“三高”的其中一员，血脂过高会严重影响人的身体健康， 生活水平的提升，血脂高变得普遍，饮食则是造成血脂高的主要因素！不得不说我们这代人的血太“油”了~
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什么是高血脂？有什么危害？如何预防？ - h/ }1 h% _( Q0 o
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高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。 ' p' I. g# V& G, s
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通常表现为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，常常伴随着体重超重与肥胖。 9 w: R, Z, |" W$ S
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严重患者会导致口角歪斜、不能说话，最终还会引起冠心病、脑中风，脂肪肝、肝硬化等严重疾病。
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拜拜了，甘油三酯，拜拜了，高血脂，拜拜了，胆固醇！ ! I- r& e6 u& _/ I8 S
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饮食 2 b% D6 U7 i; P1 ]
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要知道高血脂并不是胖人的“专利”，瘦不代表自己就一定不会有高血脂，饮食上要清淡，遵循“三高五低”。三高即高蛋白质、高纤维素、高新鲜度。五低即低脂肪、低胆固醇、低热量、低盐、低糖。 ' ^% z) A7 H( ~# u5 C
+ L, N& T4 d: k) }' i推荐：米饭、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、及各种蔬菜、水果，养成多喝水的好习惯，适量补充月见亚麻酸，降脂还减脂。 $ K( o1 \) ^3 S; [+ d
1 x# J/ ]9 ?* f体检指标 6 ]" x- S9 D- [& Q
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健康的身体的血脂值是正常的，对于像是患有冠心病、高血压等疾病的人群要注意坚持每年做一次血脂的检查，要注意这类人群的血脂值低于正常指标参考值，如果是高血脂比较严重的话要根据医生的建议使用药物，促进脂质排泄从而降低血脂水平。 * M6 F8 t3 c- b! F
- V3 c! O$ |. f6 K* ]- Z运动 ! c/ k: W! H4 M
/ T1 @5 ^0 g; ^8 `; R! Q生命不止，运动不息，健康的身体离不开锻炼，运动可以促进能量的消耗、脂肪的燃烧，可以起到降低胆固醇、LDL和甘油三脂的作用。 % ~' ?6 w5 f: ]5 V
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生活 ! @& ~0 g* X) ]1 [. M- C
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戒烟戒酒，戒骄戒躁，每天保证充足的睡眠，开心最重要~ $ i, |( l+ N/ T, O% e0 w1 d/ d
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健康要自律，且行且珍惜！
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发表于 2019-7-15 16:00:20