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“三高”人类致命的“头号杀手”
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高血脂是“三高”的其中一员，血脂过高会严重影响人的身体健康， 生活水平的提升，血脂高变得普遍，饮食则是造成血脂高的主要因素！不得不说我们这代人的血太“油”了~
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什么是高血脂？有什么危害？如何预防？ * ?5 g" q5 A' `- R! h! i
% q* s/ U) e8 o/ `6 j高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。
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通常表现为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，常常伴随着体重超重与肥胖。
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严重患者会导致口角歪斜、不能说话，最终还会引起冠心病、脑中风，脂肪肝、肝硬化等严重疾病。 g4 i+ d7 x r; ?8 K+ h" ~
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拜拜了，甘油三酯，拜拜了，高血脂，拜拜了，胆固醇！ 6 H& }6 Z9 {& @) q( J" E
/ g0 \; \/ d" d饮食 ; A, w3 H+ {% }- d" _
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要知道高血脂并不是胖人的“专利”，瘦不代表自己就一定不会有高血脂，饮食上要清淡，遵循“三高五低”。三高即高蛋白质、高纤维素、高新鲜度。五低即低脂肪、低胆固醇、低热量、低盐、低糖。
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推荐：米饭、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、及各种蔬菜、水果，养成多喝水的好习惯，适量补充月见亚麻酸，降脂还减脂。 & D. b7 E9 P1 q
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体检指标
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健康的身体的血脂值是正常的，对于像是患有冠心病、高血压等疾病的人群要注意坚持每年做一次血脂的检查，要注意这类人群的血脂值低于正常指标参考值，如果是高血脂比较严重的话要根据医生的建议使用药物，促进脂质排泄从而降低血脂水平。 $ \2 d7 [0 [8 w& V' U
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运动
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生命不止，运动不息，健康的身体离不开锻炼，运动可以促进能量的消耗、脂肪的燃烧，可以起到降低胆固醇、LDL和甘油三脂的作用。
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! r: G7 R( c2 J生活
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戒烟戒酒，戒骄戒躁，每天保证充足的睡眠，开心最重要~ 8 T& C; u2 `# z
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健康要自律，且行且珍惜！
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发表于 2019-7-15 16:00:20