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很多人以为，夏季才是最适合、最容易减肥的季节。而对于冬季，认为不长肉不贴膘，就已经是很成功了。事实可不是这样。迈入寒冷的冬季，身体也逐日的懒惰了。脂肪容易囤积的地方，也被棉衣棉裤遮起来，健身减肥的热情也就一点点被磨掉了。 也有过数据表明，冬天减掉一斤脂肪的难度是其他季节的1.5倍。但冬季减肥的好处，也是比其他几个季节要明显很多。 有医学专家说，在冬季，人体脂肪合成代谢的速度要比平时快2-4倍！而脂肪分解的速度要比平时低10%，冬季是减肥降脂的关键时期！ 只要搭配合理的饮食，依旧不懈怠的继续着之前的训练计划，冬季减肥，其实也并不是很困难的。 今天就教大家两道菜，营养均衡还不会长胖！ 一、西式包蛋 食材准备：3个鸡蛋，120ml牛奶，3汤匙洋葱丁，2汤匙番茄丁，1茶匙奶酪丁，1-2个蘑菇切成片，少许青椒，2茶匙橄榄油 开始步骤： 1、锅里下油，放入蘑菇片、洋葱丁、番茄丁以及青椒翻炒至5分熟，捞起备用 2、鸡蛋打碎入锅，加入牛奶煎至6分熟 3、加入半熟的蘑菇片、洋葱丁、番茄丁青椒，以及一旁的奶酪丝 4、将蛋翻转即可出锅 成分： 热量大约为417大卡，蛋白质27克，脂肪29克，碳水化合物12克，很适合减肥人群。 二、乳香田园蔬菜 食材准备：240ml牛奶，少许鲜奶油，少许奶酪丝，100克花椰菜 开始步骤： 1、烧水，将花椰菜烫熟，过冷水冲凉，沥干 2、牛奶、橄榄油、鲜奶油以及奶酪丝下锅炒至浓稠 3、加入煮好的花椰菜快速拌炒即可出锅 成分： 热量大约188大卡，蛋白质8克，脂肪12克，碳水化合物12克 这两道菜做起来都很简单，就算是小白也可以动手哦！快动起来吧！ 上面的这些减肥方法就像是考试前的突击集训，看起来好像很有用但却充满风险，也不能够长久减肥没有捷径可以走，明星看似简单的减肥食谱背后更多的是强大的营养师团队，以及健身顾问对于我们普通人来说真正科学的减肥方法，依旧是合理的饮食＋运动控制好每顿摄入的热量做好长期运动的计划以及坚持的准备 健康的瘦下来，才是真正的一劳永逸倾行能量早餐棒＋纤果莓蛋白饮
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狗仔卡
发表于 2019-12-9 10:30:52
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