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每个动作做4组（含一个超级组），完成一个超级组休息90秒
) P: n* q1 i' Y) j6 P& f- H
P4 e6 o. L( @牧师卷曲，10—20次 5 g$ G6 C) p/ }8 i4 i8 I1 O
, C# z' S$ d% Q. M! D. N三头肌滑索下压，20次 ( m6 f' E, g8 [! n3 d; |
9 l9 N. c; _" R/ S* Q% }* O; |交替锤式卷曲，15—20次
: m. R" L. G' l
. j5 ]2 M( f, b' r# c* r三头肌俯卧撑，12—20次 5 M* {; \% `. Z6 A4 k: Y
+ E& m& w, y6 J) K$ R( Y7 B
坐姿二头肌弯曲，10—20次
5 w3 d" g" _& a9 n# p3 f3 `
* I0 b! W2 ^, A
颅骨破碎机，6—12次
, q4 v+ D- f8 ~' B- [
. G# V; U- a9 W
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狗仔卡
发表于 2020-2-20 08:00:51
提升卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶