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每个动作做4组（含一个超级组），完成一个超级组休息90秒 8 M) i& ?, s; T
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牧师卷曲，10—20次 1 f: w7 B4 f( {) g1 b2 W
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三头肌滑索下压，20次
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交替锤式卷曲，15—20次
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0 X% ?0 o2 E- B1 \2 j三头肌俯卧撑，12—20次
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坐姿二头肌弯曲，10—20次
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颅骨破碎机，6—12次 : n9 T' Q; ?* _
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狗仔卡
发表于 2020-2-20 08:00:51
提升卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶