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[百姓心声] 健身：“剪刀脚”动作看似简单，大部分人却无法做到，或者做的不完全正确。

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福音
发表于 2020-6-16 21:08:10 来自手机 |未经授权，严禁转载，违者必究... | 显示全部楼层 |阅读模式
 

最标准的做法，是腰椎能够保持正常的生理曲度，也就是腰部和地面保持大概半个到一个手掌厚度的距离，骨盆保持中立，这样的腰腹核心最稳固。
如果你做了几个就出现腰痛；或者只有在进一步收紧腹肌将腰部贴紧地面才能完成这个动作，说明腰腹核心不够稳定。
大多数情况，都是因为“腰大肌”过于孱弱。。。
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健身, 剪刀, 动作, 看似, 简单

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