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[百姓心声] 戒烟第五天, 戒烟最难熬的四天过去了,不要放弃,坚持下去。

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发表于 2020-7-17 16:19:26 |未经授权,严禁转载,违者必究... | 显示全部楼层 |阅读模式
戒烟过程出现7个症状,不要慌,这是好事的开始,属于正常的“戒断反应”。
症状一:强烈吸烟的念头
尤其是戒烟前几天,烟瘾很强烈,如果想戒烟成功,一定扔掉一切与烟有关的物品,坚持3-7天烟瘾就会减小。
戒烟第五天, 戒烟最难熬的四天过去了,不要放弃,坚持下去。-1.jpeg
症状二:食欲大增
戒烟后食欲大增,是因为香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用,而不吸烟了就会恢复正常食量。
建议戒烟时保持原有的食量,多喝些水!
症状三:咳嗽
常年抽烟导致肺部产生大量粘液,戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动,一般会有一段时间咳嗽,可能还有有黑色痰,属正常排毒,如有异常建议去医院。
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症状四:口干、有异味
主要是因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少,易产生口腔溃疡、口干、口渴,多喝水,多吃些新鲜水果,避免刺激性食物摄入,减少喝酒。
症状五:情绪异常
比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了,尽量选择其他方式控制下,或者适当的发泄!比如深呼吸、散步等方式。
症状六:注意力不集中
长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖,刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖,这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节!
症状七:睡眠异常
比如睡眠中断、失眠、嗜睡,难以入睡等,大约戒烟一个月后能恢复正常!
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戒烟后出现以上这些情况,不要放弃,这时才是真正考验你的时候!
戒烟时,做好“四件事”,让戒烟不再那么难:
第一件事:多喝茶,促进毒素排出
建议从戒烟第一天起,就养成多喝茶的习惯,不仅能缓解烟瘾,还能改善戒断症状。比如桔梗茶、菊花茶、金银花茶等。
其中玉竹桔梗茶是由桔梗、玉竹、蒲公英根、菊苣根按一定比例制成,每天泡玉竹桔梗茶喝,能清肺止咳,可促进体内毒素排出。
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扑热息痛 2020-7-18 08:34 威望 +2
发表于 2020-7-17 16:28:08 | 显示全部楼层
抽着电子烟,可不算戒烟成功哦
加油吧
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dfth8341 威望 +2
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 楼主| 发表于 2020-7-17 16:20:51 | 显示全部楼层
最难熬的五天过去了,我要成功了
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发表于 2020-7-17 16:21:27 | 显示全部楼层
厉害了,五天没吸烟了都
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发表于 2020-7-17 16:21:54 | 显示全部楼层
烟是戒掉了,下一个习惯是啥
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发表于 2020-7-17 16:22:23 | 显示全部楼层
小幸运-YY 发表于 2020-7-17 16:21
烟是戒掉了,下一个习惯是啥

黑痰了吗
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发表于 2020-7-17 16:22:59 | 显示全部楼层
论坛的烟民多吗?我吸的少,需要戒掉吗
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发表于 2020-7-17 16:23:28 | 显示全部楼层
情绪暴躁,失眠你这么解决的
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 楼主| 发表于 2020-7-17 16:24:08 | 显示全部楼层
孔孟正能量 发表于 2020-7-17 16:23
情绪暴躁,失眠你这么解决的

情绪有时候会不好,我就出去溜溜
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发表于 2020-7-17 16:25:20 | 显示全部楼层
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发表于 2020-7-17 18:53:57 来自手机 | 显示全部楼层
 
戒烟很简单,我都戒了好几回啦!
 
 
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发表于 2020-7-17 20:40:21 | 显示全部楼层
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发表于 2020-7-18 08:21:53 | 显示全部楼层
重在坚持  重在自治
加油
我不吸烟   别人让烟
委婉拒绝  绝对不碰
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发表于 2020-7-18 08:33:57 | 显示全部楼层
坚持住!!!挺你!!!!
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 楼主| 发表于 2020-7-18 19:32:10 | 显示全部楼层
今天第6天,让烟没接,哈哈
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发表于 2020-8-12 10:28:12 | 显示全部楼层
然后呢?
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