戒烟过程出现7个症状,不要慌,这是好事的开始,属于正常的“戒断反应”。 症状一:强烈吸烟的念头 尤其是戒烟前几天,烟瘾很强烈,如果想戒烟成功,一定扔掉一切与烟有关的物品,坚持3-7天烟瘾就会减小。 症状二:食欲大增 戒烟后食欲大增,是因为香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用,而不吸烟了就会恢复正常食量。 建议戒烟时保持原有的食量,多喝些水! 症状三:咳嗽 常年抽烟导致肺部产生大量粘液,戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动,一般会有一段时间咳嗽,可能还有有黑色痰,属正常排毒,如有异常建议去医院。 症状四:口干、有异味 主要是因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少,易产生口腔溃疡、口干、口渴,多喝水,多吃些新鲜水果,避免刺激性食物摄入,减少喝酒。 症状五:情绪异常 比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了,尽量选择其他方式控制下,或者适当的发泄!比如深呼吸、散步等方式。 症状六:注意力不集中 长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖,刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖,这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节! 症状七:睡眠异常 比如睡眠中断、失眠、嗜睡,难以入睡等,大约戒烟一个月后能恢复正常! 戒烟后出现以上这些情况,不要放弃,这时才是真正考验你的时候! 戒烟时,做好“四件事”,让戒烟不再那么难: 第一件事:多喝茶,促进毒素排出 建议从戒烟第一天起,就养成多喝茶的习惯,不仅能缓解烟瘾,还能改善戒断症状。比如桔梗茶、菊花茶、金银花茶等。 其中玉竹桔梗茶是由桔梗、玉竹、蒲公英根、菊苣根按一定比例制成,每天泡玉竹桔梗茶喝,能清肺止咳,可促进体内毒素排出。
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