冬至养生正当时！这些方法你学会了吗？

仁 义 礼 智 信

天时人事日相催，冬至阳生春又来。一转眼，我们到了一年中最冷的时节——冬至。冬至，是北半球白天最短、黑夜最长的一天。从这一天起，黑夜渐短而白昼渐长。冬至过后，一年中最冷的“数九寒天”真正来临。“一九二九不出手，三九四九冰上走。”伴随严冬到来的，还有天地间缓缓回升的阳气。九九八十一天后，春回大地。因此，冬至也代表了新生命的开始。中医认为，阳气是生命的动力。而冬至这天，阳气萌生，不断壮大。因此，冬至做到养生有“道”，是为接下来一整年的健康储蓄。那么，我们如何做到养生有“道”呢？ 早睡晚起 严冬之际，人体容易遭受外界寒冷气候的戕害，因此起卧时间应随天气变化做出适当的调整。《黄帝内经》提出“冬三月，此为闭藏，早卧晚起,必待日光”。早卧晚起，一方面可以培护人体阳气，人体阳气充足自然身体健康、不易患病；另一方面远离外界寒冷的刺激，可以避免耗失阳气。此外，“必待日光”建议我们选择在气温回暖后再进行日常活动，白天可以通过晒太阳补充阳气。背部是人体督脉所在，中医认为督脉总领一身阳气，因此晒背部具有补阳、调节阳经气血的作用。 宜食温补今年冬令补，明年可打虎。冬季也可以通过食用温补食物补充阳气。说到进补，很多人想到人参、鹿茸等名贵药材，其实也不用如此进补，如果能恰当的选择既美味而又具有补益功效的食物，会更容易被接受。一般推荐如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等食材，既美味又可以达到进补的功效。如果服用上述食物后出现上火，那么可以选择服用莲子、芡实等药食两用的食材，平补阳气。  艾灸温阳艾灸可以调整人体的阳气，在冬季使用可以达到养生保健的目的。“三九”时节，天气最为寒冷，古人在此时运用艾灸，不仅可以抵抗寒冷，还能够提高机体免疫力。另外，传统医学也将中药与人体穴位治疗结合，创制“三九贴”在冬至使用。三九严寒，温热的药物可以通过穴位的刺激起到补充阳气、增强人体自身防病抗病的能力，而且可以对夏天“三伏贴”的疗效起到加强和巩固作用。三九贴主要适用于在秋冬春季节交替之际反复发作或加重的慢性、顽固性肺部疾病和寒湿痹证。但是需要注意的是，贴敷过程中，应遵循辨证论治，因人、因病而选择适当的穴位，否则可能出现效果不佳或不良反应。因此建议可前往正规医院专业科室咨询。

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学会了

勇冠三军

 

多吃点肉，少吃点蔬菜