降温了,最近有一个朴素的观察:
睡得最好的一觉,往往在被按掉的第二个闹钟,和不得不起的第三个闹钟之间。
当第三个催命闹钟响起,你就会这样裹着被子坐起来。
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这样神志不清地走出门。
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这样在内心崩溃地大喊大叫。
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啊啊啊啊啊!!!天冷的早上,起床也太难了吧!!!
谁不是这样呢!
既然不能不早起,那就化悲痛为工作,用实际行动感化老板的心灵。我们裹紧被子,迷迷瞪瞪地查了一大堆资料。
终于得到了一个可能正确的重大发现:原来,天冷的时候,就该睡懒觉!
天冷睡觉,天经地义
说真的,最近起不来,真的不怪你。
多家权威机构的研究都发现:气温会影响睡眠。秋冬我们会睡得更久,夏天则睡得更少。研究者们推测,这可能和能量消耗有关。
秋冬人们的睡眠时间显著高于夏天 北部的人们睡眠时间显著长于中部和南部 图片来源:文献 [9]
秋冬季节,温度这么低,热量和能量消耗得就更快。多睡会儿懒觉是在节约能量,储备精力(很多动物要准备冬眠了)。
从这重意义上说,早上赖床其实是在对工作表示热爱。这可是在为一天的忙碌做足准备,无论是心理上的,还是生理上的。
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除了低温,光照也是我们起不来的重要推手。
大家可能都会有一个观察:进入秋季后,天亮得会晚一些,日光也没有夏天充分。
这种光照的变化会影响褪黑素的分泌。目前的研究发现,褪黑素的分泌具有昼夜节律性,在白天较低,入夜后开始逐渐升高,在 23 点至凌晨 3 点达到高峰,然后在天亮前急剧下降。
当外界光线明亮的时候,褪黑素的分泌会被抑制;当外界光线昏暗时,褪黑素的分泌会被刺激,帮助我们更好进入并维持良好的睡眠。
所以当天亮得越来越晚……褪黑素的分泌抑制作用也会有一定推迟。无时无刻不在暗示你:「还没到清醒的时候,工作都是暂时的,床才是你永远的家。」
所以说,秋冬本来就是多睡觉的季节,就不要再挣扎啦!
天冷,更应该多睡会儿
在进一步钻研睡懒觉这件事后,我们还有一个大发现!
天冷睡懒觉不仅天经地义,还有一些意外的好处。
第一条好处和我们自己有关。
天冷的早上,起来得慢一点,睡够一点,对于心血管有一定保护作用。
我们睡觉的时候,心跳速度会减慢,血管舒张,血流变缓;而醒来后,人体心跳加快,血管收缩。
早上气温低,收缩可能更加明显,血管就会承受特别大的压力,相比于其他时候,更容易出现急性心肌梗塞、心源性猝死 、无症状缺血和中风等风险。
第二条好处和我们老板有关。
员工睡好一点,公司的运营成本都能降低!
研究发现,与每天睡眠时间在 7 到 9 小时之间的员工相比,每天睡眠不足 6 小时的员工因缺勤或出勤导致的生产力损失平均高出 2.4 个百分点。
毕竟俗话说得好:「磨刀不误砍柴工,睡醒起来再打工!」
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充足的睡眠还可以帮助我们保持好心情,用更好的状态开始一天!
寒冷的空气,呼呼的风,被闹钟吵醒,转个身,用温暖的小被裹紧自己,蹭一蹭,再睡一会儿,世界都会美好一点。就像作家舒国治说的那样:「赖床的人多么幸福!」
好好好,我知道你们要说打卡、上班、上学,真的没办法!
那不如把这么重要的信息同步给大(lao)家(ban)看看吧。
文案都给你写好了:「霍普金斯大学、伦敦大学学院等多校联合研究发现:寒冷季节推迟上班时间,可为企业节省巨额支出!」
睡眠不足带来的经济损失占 GDP 的比重 图片来源:文献[6]
员工开心,老板放心,让我们美美地睡一觉吧!(多说一句:如果产生不良后果,别找我们啊啊啊!)
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