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[百姓心声] 坚持不吃晚饭的人,最后会是怎么样?除了变瘦,还有5个结局等着

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发表于 2023-5-27 08:55:26 |未经授权,严禁转载,违者必究... | 显示全部楼层 |阅读模式
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生活条件变好了,好吃的种类也多了,但是肥胖率也上来了。这就导致很多人不吃晚饭,希望变瘦变美。

大众现在都在关注怎么减肥”,人们得出最好最快的办法就是晚上不吃饭。

如果长时间晚上不吃饭,会变瘦么?不吃晚饭会有什么后果?


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不吃晚饭真的能减肥么?

不吃晚饭是可以减肥的,但是对身体的伤害你考虑过么?

为了减肥长时间不吃晚饭,那你记忆力要下降了。研究表明长时间不吃晚饭记忆力和智力都会慢慢下降。

这是为什么?不吃晚饭导致体内血糖含量下降,那你的脑供血也会不足,脑供血不足大脑还能提供你正常思维么?这就导致注意力不集中、反应慢等状况。


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容易引发疾病,如胆结石。你辛苦工作一天肠胃早就把你白天吃进去的食物消化干净了。

如果晚上不吃饭就会空腹,空腹胆固醇含量就会升高,胆囊无法收缩就会引发胆结石的患病几率。

长时间不吃晚饭你的胃也受不了,一个人一天会分泌1500~2000ml胃酸,晚上不吃饭空腹,那胃酸分泌什么?

它只能去破坏你的胃了,这就导致出现胃穿孔、胃溃疡、胃炎等症状,到时候你会出现恶心、反胃、拉肚等情况出现。


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还会导致你营养不良,有的人白天工作忙连吃饭都是应付一下,吃麻辣烫、米线、盒饭等快餐。

这样肯定保证不了营养均衡。晚上还不吃晚饭如何保证身体健康?

长时间不吃晚饭还会导致你心情低落,时常发怒。睡觉时也会因为一点动静就醒。

靠不吃晚饭减肥靠谱么?


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不吃晚饭减肥短时间有效,一晚上不吃有的人可能会瘦二斤。但是这么做对身体的伤害也大,你是瘦了但你也成为医院VIP了。

靠不吃晚饭减肥并不靠谱,虽然能瘦,但是不运动就靠不吃晚饭,你会发现短时间会掉秤,但是你一吃晚饭体重就会回弹。

这是为什么?因为你长时间晚上不吃身体产生保护机制了,你在饥饿的状态下没有吃饭,等你下次吃饭身体会变这次吃进来的食物,转变为脂肪。


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身体为什么有这种机制?通俗的讲你的大脑怕你饿死。人的大脑也是存在思维的。

你是宿主如果宿主死了,大脑也会死亡。所以它要保护你不会死亡。

晚上不吃饭其实减掉的是你身体里的水分,跟脂肪没有一毛钱关系。还会导致你的新陈代谢变慢,身体垃圾越来越多你能瘦么?

有文章说四点之前吃饭,晚上就不会胖。有些人就听信这些文章,四点之前随便吃或暴饮暴食,反正是四点之前吃的,不能胖。


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几点吃都吃进你的体内,这属于“掩耳盗铃”欺骗自己,还会使胃不堪重负,导致肠胃疾病。

不吃晚饭的五个后果

第一点肥胖。我都不吃饭了怎么还会胖,不吃晚饭不运动,你的脂肪还是那么多,减掉都是你身体的水分,只会越来越胖。

第二点脂肪肝,我都瘦了怎么还会有脂肪肝?不吃晚饭导致肝脏功下降,缺失蛋白质,造成肝脏运转甘油三酯发生障碍,就会使脂肪堆积在肝内形成脂肪肝。


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第三点肠胃疾病,上文提到不吃晚饭的会引发肠胃疾病,不要轻视大部分人肠胃疾病不是暴饮暴食、就是空腹不吃饭。

第四点营养不良,长时间身体都处于饥饿状态,大脑会给你信号你就会特别“馋”,没有食物进补蛋白质、维生素都得不到补充危害身体健康。

第五点加速衰老,不吃晚饭使人体内肾上腺素分泌增多,从而促进自由基产生,就会加速衰老。


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怎么才能减肥成功

戒掉不吃晚饭的恶习,晚饭可以搭配粗粮、蔬菜或吃七分饱,七分饱已经能满足身体所需。

不要太晚吃饭,也不要暴饮暴食,这样都会增加肠胃负担,吃饭要节制,要细嚼慢咽给大脑和肠胃一个反应时间,不要像“猪八戒吃人参果”一样。


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合理的运动,要根据自身体重定制运动计划或去专业的健身房,大体重者不要做一些跑跳运动,容易损伤膝盖,可以循循渐进从散步做起,只要你“管住嘴迈开腿”就一定会瘦。

减肥最重要的就是控制饮食,一日三餐都要吃,一定要“杂吃”,少吃油炸食品,配合运动事半功倍。


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一定要吃晚餐,靠不吃饭减肥是不靠谱的,不吃晚饭也会影响你的身体健康。


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发表于 2023-5-27 08:55:44 | 显示全部楼层
营养师49岁没了、运动达人51岁没了、不知道你什么师?
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发表于 2023-5-27 08:55:58 | 显示全部楼层
现在这社会健康活着就好,管他胖不胖的
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发表于 2023-5-27 08:56:07 | 显示全部楼层
我20年都没有吃过晚餐了,现在身体还不错,肠胃非常的健康
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发表于 2023-5-27 08:56:25 | 显示全部楼层
要么瘦,要么死!
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 楼主| 发表于 2023-5-27 08:56:35 | 显示全部楼层
饿了就吃,困了就睡。
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发表于 2023-5-27 08:57:29 | 显示全部楼层
要友善别乱说
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发表于 2023-5-27 08:57:49 | 显示全部楼层
我是一日三餐不能少,两餐之间再吃点水果
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发表于 2023-5-27 08:57:54 | 显示全部楼层
胖子真的是吃胖的
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发表于 2023-5-27 08:58:11 | 显示全部楼层
转发了
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发表于 2023-5-27 08:58:42 | 显示全部楼层
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发表于 2023-5-27 08:59:23 | 显示全部楼层
刘彦君
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发表于 2023-5-27 09:00:21 | 显示全部楼层
吃晚饭叫鬼食。
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发表于 2023-5-27 09:00:26 | 显示全部楼层
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发表于 2023-5-27 09:00:53 | 显示全部楼层
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发表于 2023-5-27 09:01:34 | 显示全部楼层
理论说教,没有实践支持。
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