早上7点到9点锻炼，最利于减重

孔孟正能量

中等到剧烈的体育活动（Moderate-to-vigorous physical activity，MVPA）可以预防肥胖。不过，人们对一天中采取MVPA来进行体重管理的最佳时间存在争议。据近期一项发表于《肥胖》（Obesity）的研究，相比于在中午或晚上锻炼的人，在早上7点~9点锻炼的人腰围和体重指数（BMI）更低。

研究人员分析了在2003年至2006年参加美国疾病控制与预防中心的国家健康和营养检查调查的 5285人的健康和活动数据。他们在记录这些参与者的BMI值和腰围后，要求这些参与者每天清醒时在右臀部佩戴活动追踪器10个小时或更长时间，持续4~7天。研究显示，在早上7点到9点之间锻炼的人的平均BMI为27.5，而中午（上午9点到下午4点）和晚上（晚上5点到晚上8点）锻炼的人的平均BMI为28.3。根据饮食质量和卡路里摄入量进行调整后，3组的平均腰围分别为96厘米、97.8厘米和97.5厘米。此外，研究还显示这些发现与性别、吸烟、饮酒或久坐行为等无关。此外，即使是每周锻炼至少150分钟的人，早上进行锻炼也与更低的BMI值和腰围有关。

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