千鸟达成

icewindsword

 

心愿清单再完成一项，哑铃侧平举飞鸟。第一阶段：2.5,5,7.5,10,12.5，每个重量20次，共五组；第二阶段：2.5,5,5,7.5,10，每个重量20次，共五组，合计1000次飞鸟。

 

 

表哥

 

厉害了，我最重用12.5kg做组，每组10—12个。

 

 

刘东阳

你们都太猛了。。

动感豆腐干

 

这肩得起飞了…

 

 

不觉飞

你们科室够狠的

icewindsword

 

表哥 发表于 2024-9-22 20:31
厉害了，我最重用12.5kg做组，每组10—12个。

也就保持五组，后面动作就变形了

 

 

icewindsword

 

动感豆腐干 发表于 2024-9-22 21:07
这肩得起飞了…

刚练完确实炸裂

 

 

表哥

icewindsword 发表于 2024-9-23 09:30
也就保持五组，后面动作就变形了

肩部要想翻还得小重量多次数

icewindsword

表哥 发表于 2024-9-23 09:35
肩部要想翻还得小重量多次数

突然想试一下，能不能做到1000次。上次做了200KG的哈克，也是突然心血来潮，就是想冲一下，满足自己的虚荣心。

表哥

icewindsword 发表于 2024-9-23 09:48
突然想试一下，能不能做到1000次。上次做了200KG的哈克，也是突然心血来潮，就是想冲一下，满足自己的虚 ...

1000个用时多少

十里

 

是不是有肌肉……

 

 

icewindsword

表哥 发表于 2024-9-23 09:53
1000个用时多少

没计时，感觉不到一个小时吧，40多分钟

icewindsword

十里 发表于 2024-9-23 11:21
是不是有肌肉……

你这个回复很有深意啊

十里

 

icewindsword 发表于 2024-9-23 11:30
你这个回复很有深意啊

想看腹肌

 

 

icewindsword

 

十里 发表于 2024-9-23 11:34
想看腹肌

九九归一