全国长寿工程是真是假 全国长寿地图显示，排名第一的竟是这个地方！

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' o: P( F6 L; \  V+ A长寿地图
% B; g0 e$ \; n" J10年间，90岁以上老人已增长近一倍。研究发现，我国长寿老人的分布表现出明显的地理聚集性。据此，中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一绘出一幅长寿地图。通过这张长寿地图，盘点了一些长寿老人们的生活习惯和养生误区。

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8 b7 d/ n8 ]2 d百岁老人多在南方
目前我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。
气候温和
这些长寿区年均气温大多温暖，年降雨量充沛，大部分地区河网密布，空气湿度较高，日照充足。这些因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件。
" }3 \  |7 w8 a8 F3 U6 O: [% l山区植被茂密、空气好
! P8 E8 y0 H  k, ]. L9 C4 f! L+ Z长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高。
$ D& H: D* q) z  q0 l水系发达
4 |) W4 J, E6 H3 S很多疾病是由于水摄入不足引起的。水多的地方，人也容易长寿。

% \' [) }, q: n! m" v" Z长寿老人四大特征1.良好的睡眠
一项老人睡眠状况的研究表明，随着入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，死亡率会增加。
0 c. N3 }0 w2 X+ [. C) g本次调查显示，百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80~99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60至79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时。
2.患病次数少
统计表明，老年人口患病及住院的高发年龄在60~79岁，随年龄增加，患病次数及住院次数减少，百岁老人平均两年患病不到一次。所以，在80岁之前，即便身体状况不理想，也别对长寿悲观失望。
60~79岁可能是一些老年病的高发年龄，但度过了这一时期的老年人，能抵御来自身体以及外界条件变化的挑战，患病的比例迅速降低。
. L; {) L/ R1 ?# @5 Q  k3.积极的心态
$ s- c9 s# W- K* f6 A老人积极的心态是指遇事总能想得开，并感觉与年轻时同样快乐；消极心态包括紧张、害怕和孤独等。心态积极的长寿老人所占的比例远远高于消极心态，一半以上的长寿老人困境时总能想得开。
/ i: n; U* L1 G7 n  ~0 ]6 C专家表示，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命延长7.5年。
4.膳食清淡
长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。
另外专家介绍，老人最好还是以粗茶淡饭、素菜为主，拒绝大鱼大肉、暴饮暴食。青菜、萝卜、豆腐应该作为当家菜。

6 a& W2 k; E* g$ p4 _5 Q, `养生误区
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误区一：老来瘦才能更长寿
0 V. I; U" X9 X7 Q9 }虽然中国自古就有“千金难买老来瘦”之说，但并不建议老年朋友为了防止身材发福而不吃肉。老人要把健康放在首位，不应盲目追求限食，营养缺乏反而会致机体免疫力下降，荤素搭配，营养才能更加均衡。
养生误区二：少吃大米多吃杂粮
8 x# [4 F" L% W3 L+ s杂粮含丰富的不可溶性纤维素，进食确实有益健康，但杂粮也含有淀粉，属于碳水化合物，一天进食不宜超过半斤。很多老年朋友实际上不适合吃粗粮，比如有胃溃疡、十二指肠溃疡问题的老年人。
养生误区三：吃保健品就是保健
! E; Z: c- p0 w+ h有的老年人混淆了保健品和药品的功效，保健品一般只能预防和调节机体的亚健康状态。
; s+ d; e6 M! b9 O% I2 q& f. b% V" ~3 I* E养生误区四：晨练起得越早越好
有些老年人认为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，呼吸了这些污浊的空气会对人体产生有害影响。

) W  a9 v! `- Q5 P橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。———珍妮·卡尔门，122岁多吃鱼并保证每晚睡8个小时。———大川美佐绪，117岁拥有大量朋友、多喝水和唱歌，让我活得长。———克里斯蒂安·莫滕森，115岁劳动是我最大的爱好。———玛丽·路易斯·马尼尔，117岁心平气和，别让坏情绪扰乱自己。———莎拉·劳斯，119岁受教育让我获益无穷。———莎拉·劳斯，119岁吃得清淡活得长。———木村次郎右卫门，116岁做个乐观的人，每天喝一勺蜂蜜。———柏妮丝·马迪根，115岁讨厌烟草，喜欢睡觉。———苏珊娜·马莎特·琼斯，115岁正确待人、宽以待人、善待他人。———格特鲁德·韦弗，116岁往期推荐：
2 @, h7 l" L3 H$ H8 x?七夕怎么过？以爱情的名义，搞点大事情！
?九寨沟隔壁的这座小县，今年秋季估计要火爆！
" V5 o( ]& x! C1 `4 D* g, X0 R% S* S?中国最美红色天堂，独一无二的“世界红色海岸线”，再不去就错过了！

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) A# N2 U) v7 K7 E7 k& f$ a- C2 J… 百度一下 全国长寿工程是真是假 全国长寿地图显示，排名第一的竟是这个地方！