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“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”
' S- e/ N3 x' P$ u. x夏天到了,天气也越来越热,很多人又开启了“凉快”模式,海鲜、冷饮、空调、冲凉这些“解暑”的东西片刻都离不开。
1 s2 ~% h9 E2 W但是你知道吗?在各位名医大家的眼里,这些行为无异于自找疾病! . H# b2 k7 ~3 i$ ]
▲ 邹燕勤,我国中医肾病学泰斗邹云翔之女,江苏省中医院主任中医师,教授,博士研究生导师,江苏省名中医 6 Y# s; t' T' r: A
邹燕勤:家族三代都不准碰冷饮
, w5 N0 w% o4 s" ]# u( n% W邹燕勤一家三代,都是肾病学专家,虽然家族饮食原则没有什么特别,但有一条,不能破,就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规:不准家人和孩子们吃冷饮。
0 m8 V' v5 j# G& V$ T+ F夏天那么热,还要拒绝冷饮?“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
4 V7 I0 Y& b' F6 b4 y无论什么年纪、什么性别,都要少吃冷饮:
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9 I2 c \ i+ w7 [青岛一男子因豪饮冰啤酒,没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓,最终诱发急性下壁心肌梗死。 而女性不但要一年四季少碰冷饮,冷水澡都要少洗,不然痛经、月经不调都会找上门,长期冷饮影响月经,还会造成口臭。 孩子如果长期吃冷饮,脾胃也会受伤,继而让肾受伤,孩子体质也渐渐变差,导致经常感冒,生长速度变慢,厌食挑食,而且发展出慢性病,如鼻炎、咽喉炎等。 2 y) R! b# O( W8 O
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▲ 温长路,中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员
) C9 H7 f5 h# n温长路:穿凉席、过早露脚(脚踝),脚受凉,会引发多种疾病
8 {! t) i s4 [5 X% {随着天气一天天炎热起来,爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装,换上了凉鞋。但是切记:寒从脚下生! * @# r& {3 y* g3 U G( q) O1 R
脚位于躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,加之脚的表面脂肪层较薄,保温能力较差,脚部的皮温相对较低。
' n' m* O6 [4 p' x/ g人的正常体温一般在 36.5~37℃,而趾尖温度有时只有 25℃。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,脚掌受凉,可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。 # r0 ]7 j+ s8 n) v! o) e
有人实验,把双脚放在 4℃ 的冷水中,鼻黏膜温度就明显下降,几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现,感冒则接踵而来。寒邪侵犯脚之后,还会影响心脏,亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。
5 F& w6 \$ [3 p$ [0 i5 I$ n$ H要使脚不受寒的办法很多:
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J7 C+ Y5 s4 d* _) O* b/ O# n! P$ R加强锻炼,多活动,以保证脚部的血液供应。 选择大小、肥瘦都合适的鞋,鞋窄小不仅有碍血液循环,而且使脚周围的空气层缩小,不易保温。 睡前用温水泡脚 15~20 分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,促进人快速入睡。 睡觉时注意把脚盖好,不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞,预防感冒的发生,而且可以提高睡眠质量。
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! K2 p+ e' H& L* j* E) N1 x" I▲ 王陇德,原卫生部副部长,中华预防医学会会长,中国工程院院士 5 ?! w- g; }( E- V
王陇德:别太早锻炼,早晨是“魔鬼时间”
; H; A) j) t0 j! G. J( B7 s- e夏天到,很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,但这样做隐含很多危险。 * a. @6 N+ r" p4 J9 V
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下午 4~5 点是一天中最适合锻炼的时间段,而上班族最好在晚饭后 2~3 个小时锻炼。 * C$ l+ x" d! S. J% @5 P
还有人喜欢清早去爬山,认为“爬山是最好的锻炼”。
" @6 r2 Z0 Z( B& M9 s! e( `# q1 o' M* }但是,人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一个腿从弯曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。尤其中老年人尽量少登山、爬楼。
, Z% p$ F( w4 x5 R. t2 J) {/ J5 @还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。
# w) C* {4 J0 ^0 v& l. w习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。
' b H" J# w- p: A▲ 刘希彦,国学与古中医研究者,著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书
+ Q5 ~ b# Z* G6 m刘希彦:早上洗澡、洗头,阳气还没用,就消耗了
& Q6 m; @. p' c+ X《内经》曰:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。夏天很多人一天要洗几遍澡,而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是,按照中国人的传统养生经验,是反对早上多洗澡的。 3 ^# U% w1 K" R' j7 U1 j
为什么呢?因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。 . \1 L( `# E9 z: X; _( ?1 K
另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。如果一定要在早上洗澡,可以选择早饭结束半小时之后。 8 h/ t1 X+ f% e- h* v
早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的,那么西方人有没有受伤害呢?也有,只是对西方人的伤害没有对东方人大,因为西方人体质偏热,他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。西方人和东方人是两个品种,先天差异很大,本来就应该有不同的生活习惯,而现在我们照搬西方人的生活习惯,就会造成很多的问题。
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▲ 罗大伦,北京中医药大学中医诊断学博士,CCTV《百家讲坛》中医专家,原任北京电视台《养生堂》节目主编 2 e/ ~' Z+ Z8 S( B& T+ X
罗大伦:吃海鲜、小龙虾的人,真勇敢! ! G- ^, H5 r* ]; g) z, l
现在又到了吃小龙虾、大闸蟹、海鲜的季节,但是,现在的肉包括海鲜的问题太多了。有国外的学者统计,说目前往家畜身上使用的各种药物,包括激素和抗生素,有两千七百多种,这些药物保证了,动物可以快速、安全地长大,长得肥胖,肉多。但是,各位想想,这些东西最后可都是我们跟着吃了啊。
% x3 S5 O8 t2 F4 l我的一个兄弟,妻子患了乳腺癌,我问她喜欢吃什么,结果她是非常喜欢吃虾,一顿自己可以吃两盘,这里面有很多雌激素,乳腺癌就是和雌激素紊乱相关的。 " _7 `' g/ Q( ^" B* R0 Y8 w
大家都说海参好,我也知道,那是养生的东西,但是现在也是饲养的,为了除去池子里面的水草,需要往里面撒药,这些药,海参就不吸收吗? / c! h9 E/ W8 [. W2 i5 R
罗大伦:贪凉喜风,影响女性健康 6 ]% S+ @2 g6 }1 U: l* S; {1 h: |& q
在现代社会,虽然妇女有些问题可以向医生讲了,而且女医生也很多了,但是影响女性健康的事情却远比古代多了起来。为什么呢?是寒邪多了。 ^1 C: e) D6 `9 e2 y
在东南亚行过医的大夫都说,非常奇怪,在那边大夏天的有许多我们冬天才有的病,仔细一考察,原来那边夏天的空调开得非常足。最容易受到影响的就是女性,因为女性在夏天穿得都比较少,有的人还把腰都露在外面,这样,寒气最容易伤害到她们。 / h) A$ W6 ]8 g3 G" Y6 \; L
中医认为,妇女的身体最怕气血凝滞,因为妇女的胞宫等生理系统,都要依赖血液的温养,一旦遇到寒邪袭来,正气不足的人气血就会凝滞,这样对妇女来讲就会产生威胁,尤其是在生理期的时候,气血凝滞以后,淤积就会难以排出,这样会产生不良的后果。 & _8 x! D, P* ?5 b1 H$ ]% d
这就是为什么中医里面妇科的方子很多都是使用干姜、艾叶等温热药的缘故。
, u! O4 s. S! u. C▲ 郝万山,北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师 : t; Y) d: W5 e+ r8 s5 b# O a: C
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郝万山:夏天脾气别暴躁,不生气就不生病
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9 Q/ [; U( z* q% T+ F( Q. r0 Z8 X夏天心火旺,很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。一个健康的人,能够用理智控制情绪和一切行为。 6 d' m2 b/ U4 G+ e
大城市的公共汽车,在上下班高峰的时候,常常十分拥挤,你碰我一下,我踩你一下,真是难免。说个对不起,没关系,相视一笑,相安无事,这就是健康人的行为。 0 K2 h0 P- i5 o+ f) H& J
可是有时候一方会先骂,什么人呀,你有病呀!?另一个就说,你才有病呢!于是就对骂起来,甚至动起手来。按照世界卫生组织的标准,他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。
6 ]! F u. d+ G3 X5 l我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。 8 t$ q5 X; J- r$ L4 c+ j
生气所导致的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90% 的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。 , B5 Y" d' n n
热着说了这么半天夏天不能做什么,那夏天要怎么过才好呢?! G' ` I+ z+ y* W' D# F+ i
三个字——热着过!
: Z& |9 c$ R( Q9 m# {5 @" D就像开头讲的那句俗语:“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”。
% y- T- a5 l, e夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期,也是阳长阴消的季节,还是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象。
! e% X4 d; B* E+ l: V因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗!
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\0 t S- C5 B+ R5 D6 ]$ n/ e吹冷风不如流一身汗 % r6 Y# {8 Q1 M+ H
《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。
1 R. x0 Z: F, d9 ^古语还有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。 6 T9 a- B8 y7 L) A/ e
人本身就要是顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体自然会出毛病。
; B3 d! b% ]% g. A0 [" I所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快! * t+ U2 w4 Q! S4 ^
注意:
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; Q8 A7 q% _7 ]喝冷饮不如喝热茶 & _" \- I) A* M4 `6 X9 \8 x
夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑,但过多饮用易伤脾胃。
6 M) M! U. V6 N" O北京中医药大学营养学 周俭教授指出,虽然天气热,其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。因为:6 W- }3 b: G) J; P# {. Y6 f
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饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。 热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。 热茶还能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质,可与口中唾液发生反应,滋润口腔,使人产生清凉的感觉。
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3 E" t2 E2 v$ n9 d, B1 [$ A' i3 z# J凉水冲澡不如热水泡脚
, ?+ q. f+ a+ ^: L从中医的角度来说,运动之后,全身毛孔处于一种打开的状态,这时,如果立即冲凉,寒凉之气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。
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夏季“热养”不如多用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏,是人体的根,就如树根之于整棵树的重要性,热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。
+ Y# Y$ p. |( X: ^: V热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以 42℃-45℃,温暖舒适为宜。 7 r' s. M6 k" l: y/ {/ c: M6 I
吃凉菜不如泡生姜水
4 ?: U! | T" i$ I; ?: ^$ C2 V热天,很多人喜欢吃凉菜解热气,还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。其实大错特错,爱吃凉菜与爱吃冷饮一样,容易伤脾胃。不如多喝点生姜红糖水。+ @7 l: a" K/ b) Z# U( U
5 n1 d# |. ~4 i. `2 V, r1 V$ p“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。
" O- T( m$ d; }3 g5 W6 c) D并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。 0 A$ U) ~" f( A* Q
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