秋冬，是心血管疾病的高发季。
# I2 Z$ x: w7 `# H( H
4 y0 Q8 u) j4 S0 h0 J最近气温急转直下，一定要提醒家里的长辈们，警惕心血管疾病这位最可怕的健康杀手。
! C& o2 E, K, J
" o+ @* \% s( n; B( y4 b6 e9 j而你也一定见识过长辈们各种养护血管妙招。比如说，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳……
/ r; S9 T2 X" y7 T0 u+ g
+ c3 _- q' x# Y- ~; k在他们看来，可都是“软化血管”的好方法。
8 d: y: Z" |: H, x9 ~' g X) d) V6 G8 L2 P
可是，这些民间的偏方真的管用吗？真正有益血管的方法又是哪些？
4 o& I# |9 y4 W0 I) e
; t6 a5 ~6 X+ L: r8 C# ]5 o
喝点红酒可以软化血管？
; V$ }7 z* P. ^& |0 E, F
! x- V4 ^: E& m) T* P
红酒软化血管？只是个传说而已。
8 y7 k8 I3 ]% x5 U/ t) L" U- L' a/ o8 Q* D- e/ U# b
红酒具有特殊的颜色和成分（例如白藜芦醇），许多人都觉得它有对于养护血管有好处。
0 u+ X; ]' X. \ e/ q) |2 w% n) G! k9 N9 Y. r* @( s* D
实际上，红酒中的白藜芦醇并不多，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。况且红酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了一定会损害血管健康，肝脏也会受损。
* D% Z' _4 p2 ` Y8 c7 V+ G
}$ I: }: R& L( C- d' I% Y
正因如此，世界卫生组织（WHO）以及其他权威机构都明确反对靠饮酒来保护血管或心脏。
3 S; o' W" \, i- B
" `. d4 L6 |+ N1 x. o# J
醋泡的食物是秘方？
' F( m9 T! L8 N0 B
2 f* s. j5 A6 M2 Z' |: G9 Y
可能血管没软化，食管先受伤了。
6 c. g* w d s+ ~4 p+ U5 N
t( B. ~% [& l: i4 V" e! O把鸡蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陈醋里，它们确实变软了，这是因为醋酸的作用。
/ C1 x4 v% I+ Y% G: ?0 @
' N7 B) f2 F ]: X但这些食物吃下肚后，醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和，即使有少量醋酸进入血液，也会很快被肝脏清理掉。
& n6 u6 ]- z: {# x5 O$ D' Q
) w( h( U4 m+ m8 v4 L) s: c3 H+ e
所以，吃这些食物不能软化血管，如果大量喝醋，更有可能损伤食道。
% @) _6 r4 p7 j8 c a6 K2 M( i4 H
@ U- d5 t, Z' y8 X0 X9 q: ?
木耳是血管“清道夫”？
. d0 s6 T8 P) s5 Z
8 `) z! v c9 F6 r: R, H4 S
这可真是“强木耳所难”了。
" ?6 L2 t B. i" I# d" ?
/ ~4 ~4 ?/ I& h: U* b木耳含有丰富的膳食纤维，能帮助排便倒是真的。但不知怎么回事，木耳在民间还有“血管清道夫”之称。
. J+ M' L1 T- B, ]( x# e9 z4 @- j5 B
不过，这个说法从原理上就行不通，因为膳食纤维不能穿过肠道进入血液，哪有能力去“清理血管”？
; e% e" }" f1 h/ f8 y
9 r4 z& r$ ^& x4 b除了上面这几种外，还有吃素、吃巧克力、吃山楂、吃燕麦、喝绿茶...... 其实都不太靠谱。
4 w3 k% r1 {& k2 X) O2 A& N7 N( d a1 v9 Z0 l, t& R+ w4 |8 ?: H5 C
4个真正有益血管的方法
* e* {7 I5 g& g! g4 G# b. w
& Z: I6 }& V, }, d其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的“柔软”状态。
; [* S! o- V# \7 C! A- L5 P: w
8 V4 M) j' C( Z- l P) M
不过，如果能做到以下4点，至少能够让血管老得慢一些。
+ r. u- N2 p. {; \+ p$ ~ z
- Q- n, q* V& W
1. 戒烟、限酒
0 u' Y9 a4 T9 g& }" |' h; J
8 |, u/ @9 ~" }2 ^3 i; n) }
香烟的尼古丁以及酒水的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管，还可以通过干扰血脂、血液和血糖，间接危害血管。
8 J* P# I1 U+ C6 B( @9 ^' B
* E. L4 v- W9 |) Y
戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有研究报告显示，戒烟4年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低54%。
# d) K8 ]: N& v% [, G3 g/ P* y' W9 _9 x
至于各种酒类，建议尽量少喝，或不喝。
7 M2 p3 k7 q8 ?, o6 c, d* I2 M6 O
6 q2 l3 v0 ~/ g5 b. w! t: H
2. 控制体重，避免肥胖
9 c' B K9 X9 D. M- T0 B3 s% B* _% P- z( U* e
能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。
: W9 A f% l) w* D: P! |4 R
2 y/ e2 V/ Z% `所以，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。
# G9 o4 g( s- W$ r- S
) k2 j% J0 C; D+ r* h3. 平衡饮食，适量运动
, F* u- z5 _% [6 Y
- a e6 O4 W/ @; r合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。
, Z s9 B9 R& [* s! [* r4 G/ ?" Q
8 ]6 L% a. o2 E- M% `( z
平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。
2 z! B M R3 |- }7 i- _# {
7 p* _6 U) a3 X) K3 W1 r
增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。
! }; }$ t4 Z; W2 l/ F& `
/ z8 M7 e7 i9 R; k: _4.“四高”人群要积极治疗
) _8 b9 w( Z T
* `7 ?$ W: b4 R+ `3 |/ g高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这“四高”，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。
5 {# F8 k( I! X; Y+ { b2 c
2 h; r& u. V5 y6 q3 O, P
如果身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用药物，控制这些代谢异常。
' s( ~1 ^( C' ~. {7 w2 i% L: Z2 F7 Q; Z! v+ s
总之，千万不要把食物当药吃。
; ~- d$ `0 d$ h) N# {
! ]5 D3 P/ b8 V" P保持适宜体重和健康的
生活方式，该用药时遵医嘱服药，才是保护血管和心脏的正确做法。
$ K- F! u8 w6 N( a
6 |% _6 c$ n$ f+ M划好重点，告诉家里的长辈们，让他们平安健康地度过秋冬季吧！
2 t: z; l$ w( x: e9 b% u+ u 
[复制链接]
狗仔卡
发表于 2018-11-2 20:27:11
提升卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶