红酒、陈醋不能软化血管！最靠谱的办法是这4招

QHQ201313

 

秋冬，是心血管疾病的高发季。
& n3 F$ m0 ?. N3 z2 a1 y1 e
最近气温急转直下，一定要提醒家里的长辈们，警惕心血管疾病这位最可怕的健康杀手。
2 T: ]1 w- w. v; }# [# U. G. n2 Y
2 r: S: B& a: e7 l/ p而你也一定见识过长辈们各种养护血管妙招。比如说，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳……

) m3 A, h2 N7 V在他们看来，可都是“软化血管”的好方法。
; j/ x2 h% R% B4 M
  a9 H: F' C  P1 I' ~可是，这些民间的偏方真的管用吗？真正有益血管的方法又是哪些？

喝点红酒可以软化血管？
* o' h" g# n- g$ l4 D8 z# `9 Y6 w$ ]
红酒软化血管？只是个传说而已。

3 F) v, V7 a0 Q: o7 j. Z2 v7 _红酒具有特殊的颜色和成分（例如白藜芦醇），许多人都觉得它有对于养护血管有好处。
5 k3 V" B  w5 w# I/ [+ S4 Y
实际上，红酒中的白藜芦醇并不多，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。况且红酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了一定会损害血管健康，肝脏也会受损。

正因如此，世界卫生组织（WHO）以及其他权威机构都明确反对靠饮酒来保护血管或心脏。
# }% F+ V, X( N, a% C+ \& Y) \2 |! x
1 H$ T* V% O/ y1 x0 e3 F8 W醋泡的食物是秘方？
# ]/ u7 y, w9 l' x  A
可能血管没软化，食管先受伤了。
2 G4 U3 F/ V5 E$ Q! A3 m9 L. A. D+ \
: m4 q2 g4 Y' M: ~2 R把鸡蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陈醋里，它们确实变软了，这是因为醋酸的作用。

2 ]! N$ c9 {$ {! m. B但这些食物吃下肚后，醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和，即使有少量醋酸进入血液，也会很快被肝脏清理掉。

所以，吃这些食物不能软化血管，如果大量喝醋，更有可能损伤食道。

木耳是血管“清道夫”？
. R2 ~1 h+ b  d; ~3 p9 Z' u- ^
: h8 l  |) \1 L( X. Y6 l这可真是“强木耳所难”了。

木耳含有丰富的膳食纤维，能帮助排便倒是真的。但不知怎么回事，木耳在民间还有“血管清道夫”之称。

5 S; ^1 x9 |! d+ g0 O1 \& {5 t不过，这个说法从原理上就行不通，因为膳食纤维不能穿过肠道进入血液，哪有能力去“清理血管”？

除了上面这几种外，还有吃素、吃巧克力、吃山楂、吃燕麦、喝绿茶...... 其实都不太靠谱。
* \5 R. A# z+ p7 r  r- Y
4个真正有益血管的方法
7 w- e- @) b8 X( A
. N9 ]- S6 Q# v6 ?" e7 G$ B" B其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的“柔软”状态。
+ T) K6 a3 r3 f/ w
' |, m( C% y) j( W" v不过，如果能做到以下4点，至少能够让血管老得慢一些。

$ _; W$ a0 M$ N1. 戒烟、限酒

7 _  p9 u& o9 `  d1 Y2 m香烟的尼古丁以及酒水的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管，还可以通过干扰血脂、血液和血糖，间接危害血管。

戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有研究报告显示，戒烟4年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低54%。
/ ^2 n/ X3 ^) a
1 u! O) z$ {$ w& p1 L* V6 F至于各种酒类，建议尽量少喝，或不喝。

3 e6 X" h3 i8 J/ }& I2. 控制体重，避免肥胖
& Q! v4 l! F' \) e# D, i
能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。
8 n9 [/ z: w! r% o, y- \
所以，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。

3. 平衡饮食，适量运动

合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。
/ \; H2 d. t( E$ F9 t4 Z! G3 {& Z
平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

% J' m1 P( R* o8 n! ^8 l增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

4.“四高”人群要积极治疗

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这“四高”，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。
' ^& N  O2 E% y" z; s- ]
如果身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用药物，控制这些代谢异常。
$ g) O4 `5 Q* H
* t$ t! h' N6 g: q$ w总之，千万不要把食物当药吃。
3 j- q5 X- H# t1 _2 u
) o) T) e, u: q  ~保持适宜体重和健康的生活方式，该用药时遵医嘱服药，才是保护血管和心脏的正确做法。

1 d5 R) B8 z0 }$ Y) @) z划好重点，告诉家里的长辈们，让他们平安健康地度过秋冬季吧！
+ a' w$ U, }. S; H/ Z# |

 

 

地球人

地球人

地球人