血压高的人，记住“晨起3不要，夜晚3不做”，血压稳，更长寿！

打虎英雄小叮当

“晨起3不要”
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一、不要排便过于用力，早起排宿便对于大家来说是一个很好的生活习惯，因为早上的大肠经比较敏感，能够很好的帮助我们进行排便，而且还能排出身体里残余的毒素与垃圾。但是对于一些上了年纪的老年人来说,他们的消化系统相对于年轻人来说比较衰弱，所以在排便的时候就会进行憋气使劲，其实，对于老年人来说，不可过于用力地进行排便,尤其是早起之后。

因为这个时候我们的身体刚从睡眠的状态转化到清醒的状态。身体的各项机能还没有完全恢复，身体各项功能还没有完全进行工作运转，如果过于使劲的话，就极易导致血压在短时间内上升，引起大脑充血，容易造成血管出现崩盘，导致身体出现其他心脑血管疾病风险增加。
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5 w8 l$ j1 a9 k, {6 }& _* C二、不要吸烟，有许多男性朋友，都喜欢在刚醒来之后吸上一根烟，认为这样很舒服，确殊不知这就给我们的身体健康埋下了很大的安全隐患。因为香烟中都含有尼古丁等致癌物质，而刚刚晨起时我们的身体心肺功能还没有完全的调休过来，不能进行及时的过滤排解掉这些毒素，长时间下去就会在我们的肺部进行积累，会大大增加我们患肺癌的风险。

三、不要起床过猛，对于高血压患者来说，刚刚晨起时，身体里的水分经过一夜的循环利用，基本上消耗的差不多了。所以这个时候血管内的血液是比较粘稠的，如果我们起床过猛的话，就极易导致大脑短时间内充血，出现休克，晕厥的现象，这是很危险的情况。

" R. v2 o+ Q8 h“夜晚3不做”
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一、不要吃宵夜，据有关研究调查表明，其实高血压和我们的肥胖是成一定的比例的，夜间吃宵夜的话，由于身体的各项器官已经属于休息状态，所以吃进去的食物很难被消化，容易造成肥胖，增加我们高血压患病的几率。所以为了我们的身体健康，大家尽量吃饭还是早一点比较好，再睡觉前一到两个小时之内，尽量不要再吃食物了。

- Q. {7 \& b) I/ }( V, w二、不要大喜大怒，高血压患者在夜间不要大喜大怒，情绪上不要波动过大。因为在夜间我们的神经是处于比较衰弱的一种状态，这个时候如果大喜大悲，过度的话，就极易导致大脑充血，引发晕厥，严重时甚至休克的情况。所以到了夜间之后，有高血压的朋友一定要注意调节控制自己的情绪。

三、晚上不要喝咖啡，对于许多熬夜加班的上班族来说，咖啡可能是必不可少的最佳伴侣。但是大家知道吗？咖啡中的咖啡因，虽然会刺激我们的大脑神经，保持高度的兴奋状态，使我们不产生困意。但长时间下去，就会使我们的神经出现一种疲劳期，这种情况下，极易导致我们的血压升高，对身体造成不可估量的严重危害。