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发表于 2019-6-27 17:10:50
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江苏省中医院 3 t0 {& A& Z5 P9 Y
5 M$ x* M$ `5 t! p夏季天地气交,万物华实,身体的新陈代谢也加快,出汗也多,让很多人感觉疲乏无力。' U. O" K R0 D& h
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中医认为“汗为心液”,汗出过多易损伤心气,所以此时的养生重点是清暑、补液、养心。: S. E. }2 V3 z* T) \4 I" D
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在此,小郎中为大家推荐几款适合夏季的小药茶,解渴养心的同时还能治好“夏天病”,大家不妨试试看。
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饮茶能治“夏天病”- ]2 g) U! B8 P& [: T: u" y* x0 @
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1养颜除烦——菊花麦冬茶
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泡饮方法:菊花约10克,麦冬约10克,蜜糖约10克,将所有材料洗干净,放入茶杯中,然后以沸水冲泡即可饮用% ?4 h, G, y1 b4 C
* ~6 V6 _6 H$ s' y4 s8 c1 R. B9 t茶饮功效:菊花麦冬茶可以润肺清心,养阴生津、清心除烦,还可以养颜美容、补血提神,明目清火、延缓衰老。
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2清心消暑——三叶茶1 c+ h* c! ], B. P( J
, I$ d0 X5 }* }* M泡饮方法:将荷叶、竹叶、薄荷叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5 ~10克,薄荷叶5克即可)泡饮。
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e* y& v/ d' }* L' Y$ Q7 v u茶饮功效:清心火、养心和消暑。: }1 i6 s3 u& w y4 l( K: a
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8 N8 d$ j5 ]: x' q% V6 E q3抗菌消炎——金银花茶
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泡饮方法:取金银花20克,煎水代茶或泡茶饮。
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* \- Y3 q) P! n: F% N1 d茶饮功效:金银花具有广谱抗菌及抗病毒等功效,70%以上的感冒、消炎中成药中都含有金银花。
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. c& t& B6 C/ M4 g: G4养护血管——山楂枸杞茶
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% F# S9 c1 t: |$ I0 \+ Z9 m3 ^0 }泡饮方法:山楂干5-8片、枸杞10粒,冲入沸水浸泡30分钟左右即可用。' W+ i d W% ^$ H+ f2 \
! |4 Q) w" n& {& y% B茶饮功效:山楂与枸杞同泡,具有补肝益肾、补血益智、治疗心脑血管疾病的作用。
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( }) x! j9 W* M0 k2 b2 C5消食止泻——姜茶乌梅饮
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冲泡方法:将生姜10克、乌梅肉30克切碎,和绿茶6克放入保温杯中,以沸水冲泡,盖严盖子,温浸半小时,再加红糖少量。稍放一会,趁热一次喝下,每日3次。) |; I$ O7 M/ W, `0 P0 J
" q, H0 m! Z: ~) |* f茶饮功效:姜茶乌梅饮能清热生津、止痢消食、温中,用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。5 ?, c, P- ~9 }
; S4 `4 ~3 U7 t* B( T3 T* E注意脾胃虚弱、遇冷腹泻者不适合饮用此茶。2 W/ T6 J+ d% D1 c- o* q4 ~( T$ }
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n1 I) d; c, ^6宣肺利咽——甘桔汤
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冲泡方法:将桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨为粗末,以沸水冲泡,代茶频饮,每日2次。
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- k+ ^# J' g a7 y$ d茶饮功效:自古以来甘桔汤就被历代医家认为是治疗咽痛的通用方,桔梗与甘草相配,能宣肺、利咽。
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7养神——五味枸杞饮
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冲泡方法:将五味子6克、枸杞子8克一起放入锅中加净水800毫升,用文火煎沸,滤出清液,倒入盖杯中,加白糖5克,搅匀,分次饮用。
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, u l, K- v7 ?3 f O6 K茶饮功效:夏天自觉困乏无力、汗出较多、口干的人,用五味子与枸杞子一起煎汤服用或者开水泡饮,能使人精神倍增。
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适用于五脏虚亏、气血不足或长期劳神、熬夜生活不规律所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症状的人群。
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中医养生讲究阴阳平衡。. v; Y$ b% }" n, v; J
5 M- Z5 ]& i a( E心为阳脏,而静属阴,基于阴阳平衡,夏季养生就需要以静制动,以静养心。
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每天睡前静坐一会儿,头颈正直,尽量缓慢地用腹部深呼吸。
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1 I6 X0 ~! T6 f- B/ V在调整呼吸的同时,要积极配合想象美好的东西,把一天之中的烦心事儿都放下。坚持下去,也能起到养心效果~
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