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! ~3 h# i& j! R4 c0 @- ^这是一个比较专业又比较 生活化的 话题，因为大家都知道各种心脑血管事件层出不穷，引起的严重后果，我们有些承受不了。大家慢慢的也知道了，很多心脑血管事件的“罪魁祸首”就是我们的血管不再年轻，里面充斥着“垃圾”。 - y/ ^) R$ Y) m3 G" K, m5 q
6 N1 V7 g1 W/ [) f$ w2 K* j血管里的垃圾是什么？
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或许大家可能知道，心脑血管事件发生的一个病理生理学基础就是动脉出现了粥样硬化。之所以出现粥样硬化，就是因为我们血管里的垃圾太多了，这些垃圾主要是指等。如果把我们的动脉比喻成水管，这些胆固醇等就像是水垢，长此以往，“水垢”沉积的越来越多，造成了血管壁的弹性下降，进一步粥样硬化形成，最后心脑血管事件发生。 % n5 z% D+ c6 _$ \- s8 r, u: I
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如何清除掉这些血管里的垃圾？
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3 e; } J6 V/ }6 S# A# Y' q, `可以说随着我们年龄的增大，血管里的这些垃圾，确实可能会越积越多。那么，我们应该怎么做呢？如何清除血管里的垃圾呢？主要有以下几点：
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; u5 v( z9 O8 r% f（1）首先就是积极治疗和控制与动脉粥样硬化相关的疾病，这里主要是指我们通常所说的 “三高”，也就是高血压、高血脂、糖尿病； 1 u1 W2 c2 x2 \; } W" h# X: o
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（2）增加我们的运动量，运动不仅对于血管保持年轻的状态有帮助，对于很多慢性病的防治都有积极的作用，张大夫在这里建议大家做规律的运动，不能大开大合，尤其是对于年龄比较大的朋友，短时间内的剧烈运动，还可能诱发心脑血管事件的发生；
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（3）饮食上我们应该引起注意了，低盐、低脂、低糖饮食是必须的，除此之外，我们还强调饮食的均衡，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量； ! A3 f+ y( K7 U7 n
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（4）除此之外，我们还应该养成良好的生活习惯，这里主要是指戒烟、戒酒、不熬夜、 精神放松，我想这里面的道理大家都懂，关键是如何能够做到； 4 C; o" ~/ S! S k+ @
1 @' q2 x' U) u E（5）定期体检，早期发现与动脉粥样硬化有关的疾病和危险因素，并进行积极的、有针对性的干预，例如积极检查血压、血脂、血糖、颈动脉超声、经颅多普勒等。
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+ K9 K4 z2 F0 x% ~0 _5 z$ e最后，想和大家说的是，如果大家想保持血管年轻和健康，其实关键在于我们怎么做，而不是完全依赖于医生。
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发表于 2019-9-14 08:49:43