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发表于 2020-2-12 12:17:12
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1.绳索卷腹 3组 20次 60秒休息
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6 O7 | ]7 a4 z8 j! Y2.站立绳索肩推 3组 15次 60秒休息 * m! s' ^: o' P6 d- x
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3.绳索三头下拉 3组 15次 30秒休息
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( {! O. t* V3 p4 d& _% L9 u4.绳索二头弯举 3组 15次 30秒休息 ( y+ H8 x4 t; u; O" g
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5.绳索划船 3组 15次 30秒休息
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8 \9 h* c2 w' z# _5 ]6.绳索胸部飞鸟 3组 15次 30秒休息
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7.绳索背部下拉 3组 15次 30秒休息
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8.绳索高位胸部飞鸟 3组 15次 30秒休息
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狗仔卡
提升卡
喧嚣卡
变色卡
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