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声远网»论坛 › 互动济宁 › 灌水专区 › 6个动作快速锻炼你的肱二、三头肌
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6个动作快速锻炼你的肱二、三头肌

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发表于 2020-2-20 08:00:51 来自手机 |未经授权，严禁转载，违者必究... | 显示全部楼层 |阅读模式
 
每个动作做4组（含一个超级组），完成一个超级组休息90秒
! R, M, H- Z- l" E/ `  O% l; m2 t& V. _* |# {4 U
牧师卷曲，10—20次. q0 v% C5 \; Q6 S( u" X. k
20200220_35902_1582156804281.gif , l: Q  {  K: ~/ Y( \
三头肌滑索下压，20次+ E, m$ x$ i% |! G
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/ B/ N$ I* V3 ]" C0 Q1 F3 @交替锤式卷曲，15—20次  d* K( ]  W! x, I3 {
20200220_35902_1582156804292.gif ( \# W- C) C2 _! K
三头肌俯卧撑，12—20次
* U) H5 O" y5 Y 20200220_35902_1582156804293.gif
! E/ U( y; \( S3 f# K2 H6 f坐姿二头肌弯曲，10—20次
" [7 H5 u+ `! Y 20200220_35902_1582156804295.gif " u8 R; S& r) S7 Z
颅骨破碎机，6—12次) `+ @: c, g* j- T" ]
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