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声远网»论坛 › 互动济宁 › 灌水专区 › 6个动作快速锻炼你的肱二、三头肌
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6个动作快速锻炼你的肱二、三头肌

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发表于 2020-2-20 08:00:51 来自手机 |未经授权，严禁转载，违者必究... | 显示全部楼层 |阅读模式
 
每个动作做4组（含一个超级组），完成一个超级组休息90秒% C. G# f: r  C3 o
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牧师卷曲，10—20次
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三头肌滑索下压，20次3 [* A! V2 _" w+ c' @, I
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交替锤式卷曲，15—20次- c" l8 j+ \3 Z7 E+ e
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8 B( a: n- z; f/ d2 p8 D$ f三头肌俯卧撑，12—20次3 ?: O( N- e  }" H
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+ }' H% y- K* p9 G8 j/ F& M8 S坐姿二头肌弯曲，10—20次3 t9 j' G6 N+ S1 L7 }' M
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0 E/ O# R4 T5 G颅骨破碎机，6—12次9 q- p5 F9 O8 m' i4 S
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