[百姓心声] 健身：“剪刀脚”动作看似简单，大部分人却无法做到，或者做的不完全正确。

发表于 2020-6-16 21:08:10 来自手机 |未经授权，严禁转载，违者必究... | 显示全部楼层 |阅读模式

最标准的做法，是腰椎能够保持正常的生理曲度，也就是腰部和地面保持大概半个到一个手掌厚度的距离，骨盆保持中立，这样的腰腹核心最稳固。
如果你做了几个就出现腰痛；或者只有在进一步收紧腹肌将腰部贴紧地面才能完成这个动作，说明腰腹核心不够稳定。
大多数情况，都是因为“腰大肌”过于孱弱。。。

鲁公网安备 37089702000485号 | 鲁ICP备 18028751号 | 互联网药品信息服务资格证：(鲁)-经营性-2022-0209 | 增值电信业务经营许可证：鲁B2-20230761号 | (鲁)职介证字[223]：第08120014号

GMT+8, 2026-5-16 19:02, Processed in 0.057150 second(s), 25 queries , Gzip On, APCu On.