经久不衰的减脂话题，经久不衰的5点技巧。。。

QHQ201313 · 发表于 2020-7-21 22:39:47

1、减少垃圾食品，较少高加工糖类，减少高脂肪摄入。
2、要有热量缺口，前期很大的感觉就是晚上会饿，当你感觉到饿的时候，一定是在瘦的过程，简单粗暴。
3、提高蛋白质摄入。虽然这里有计量公式（每公斤/1.2g），但个人觉得身为老百姓没必要去算，也没有人会去算。日常蛋白质为主即可。
4、无氧和有氧训练都不可少。
5、坚持和耐心。很多人倒在了这里。

太白晚眺 · 发表于 2020-7-21 23:19:38

这个女人好man

奋斗的野狼 · 发表于 2020-7-21 23:48:53

太白晚眺发表于 2020-7-21 23:19
这个女人好man

需要黑人

铁骆驼 · 发表于 2020-7-22 08:38:30

路过

匪气太重 · 发表于 2020-7-22 09:12:16

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

匪气太重匪气太重当前离线积分 80032 狗仔卡	发表于 2020-7-22 09:12:16 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
匪气太重匪气太重当前离线积分 80032 狗仔卡
	回复支持反对使用道具举报

[百姓心声] 经久不衰的减脂话题，经久不衰的5点技巧。。。

相关帖子

浏览过的版块