这个舞步我也就看了20遍……丨思客数理话

初心从未改变

这个舞步我也就看了20遍……丨思客数理话:有人下班回家瘫在沙发上时，有些人已经换上运动装活力满满地准备出门；　　有人跑步10分钟就气喘吁吁，有些人在广场上连跳半小时都不带喘的；　　有人在家孤独地吃着外卖时，有些人已经呼朋引伴参加小区广场舞大赛了……　　广场舞，这个大街小巷都熟悉的运动，你真的了解吗？　　这些神曲，也太“上头”了　　说起广场舞

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        有人下班回家瘫在沙发上时，有些人已经换上运动装活力满满地准备出门；

+ Y' e" C+ B, U$ ^4 [        有人跑步10分钟就气喘吁吁，有些人在广场上连跳半小时都不带喘的；
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        有人在家孤独地吃着外卖时，有些人已经呼朋引伴参加小区广场舞大赛了……
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$ h. {) m8 a1 e: p3 H        广场舞，这个大街小巷都熟悉的运动，你真的了解吗？

1 I; {& I. @# x3 ~  v0 v( B1 Z        这些神曲，也太“上头”了
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6 o( O* U0 a: C        说起广场舞，不知你脑海中是否总会响起一两首标志性歌曲？

1 T" m) I7 H" S2 t, ]" Q8 a        有网民说，“自从前两天见过一个广场舞团队，我现在满脑子里都是‘怎么也飞不出花花的世界’”“疫情期间妈妈自己在家跳《最炫民族风》，还要我在边上帮她加油”“最近那首《无价之姐》不仅在年轻人中火了，楼下的广场舞阿姨们也会跳了”。
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& Y' e* N' _  z- P        从《最炫民族风》到《小苹果》再到《酒醉的蝴蝶》，一首首节奏欢快的歌曲构建起人们对广场舞的深刻印象。
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( R" D" h7 ?! Q2 O4 ?% w. ?2 V1 j        围绕这些热门的曲目，一些舞蹈爱好者或舞蹈工作室编创大量舞步，并制作成广场舞视频供大家分享、学习。还有很多曲目经过加工调音，通过加快音乐速度或加入电子乐要素等方式强化节奏感，使之更适合广场舞，也更好地满足群众的健身需求——当然，这也使得这些神曲更加“上头”。
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        这些舞步，也太多变了        要跳好广场舞，瞎比划可不行，想要达到休闲健身的目的，还要配上合适的舞步。

        广场舞的舞步大致有两种分类方法。一种是由步数或节拍命名，例如16步舞、32步舞等。16步舞，即舞曲的一组动作由16步组成，在这一曲中可以重复跳这16步动作。另一种是按舞步风格分类，例如水兵舞、交际舞等。

        下面这些特点突出的舞步，你能猜出几个？

        水兵舞

' l+ F. \) s5 T6 X' {/ S4 I        中三舞

        形体舞
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' l9 A" L" A- r5 y        鬼步舞
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8 @  R2 S, E  |( P3 C/ f        现代舞
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) _5 n: _1 D% V+ D* P        从图中可以看出，广场舞的舞步多活动四肢关节与腰胯部，不少动作对平衡性和肌肉控制的要求较高。因此大家在实际参加活动的时候，要量力而行，不要盲目挑战，应结合自身状况完成动作。建议中老年人夏天跳广场舞不超过1小时，冬天不超过1个半小时，并且中途要合理休息。

        ▲农民夫妻在田间跳舞。网民说，快乐会传染，幸福藏不住。图片来源：@小英夫妻：温州一家人

                谁说年轻人不跳广场舞        广场舞老少咸宜，简单易学。据不完全统计，全国经常参加广场舞健身的人群超过1亿。
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4 x  F0 B9 N3 H3 @% u6 p. P9 O        提及跳广场舞的人，“广场舞大妈”这个词总能进入大家脑海。但广场舞队伍的年龄层次很丰富。35-50岁的爱好者是广场舞的主力军，占比38%。50岁以上群体占总人群的27%。一位52岁的阿姨表示：“为什么爱跳广场舞？因为广场舞对我们来说，体力跟得上，可以慢慢地跳，不用太累。”

  C3 X% F8 y9 Q* E4 w% s) S) i4 @        ▲跳得了舞，抢得了险7月11日，在鄱阳镇江家岭村，“阿姨团”队长余风英（前）在圩堤施工现场挪动沙袋。新华社记者 周密 摄

% X3 b2 H5 ~' u) v8 d        庞大的广场舞队伍中也不乏年轻人的身影。一位舞民说，“现在年轻人加入的队伍也很多，鬼步舞年轻人跳得比较多。”参与人群更具青春活力，舞曲舞步越来越时尚，广场舞正成为一项全民性健身运动。

        ▲图片来源：新华社

: J5 w) k) e0 l3 i3 z0 d                身体倍儿棒，朋友倍儿多
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: q6 }: S% l6 k( I. d% @- Z8 W        研究表明，坚持跳广场舞对改善血管弹性和降低体脂率有一定作用。血管弹性影响着循环系统的运作，提高血管弹性有助于预防与控制高血压。

+ [* t- F' w7 E8 h; O/ q        广场舞能够提高身体柔韧性、灵敏性和有氧耐力，长期坚持可增强体能，并达到塑形的效果。

! E  F, U9 o% y+ v" k2 F5 o1 w        对于不少广场舞爱好者来说，广场舞不只是一项运动，还是一项社交活动。有舞民说，“跳完舞可以互相交流。人融入到社会当中，心情就会好。”还有舞民总结说，“跳广场舞之后，心情更好了，身体更棒了，朋友更多了。”
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        但广场舞发展也面临一些问题：一方面，部分广场舞爱好者缺乏专业指导；另一方面，广场舞需要较大场地，可能对周边居民的正常生活产生影响。因此，国家也在岗位专项技能培训和活动空间上着重发力，通过培养广场舞初级教练员资格人员、运动场地建设、推出专业人员科学设计和创编广场舞等方式，让广场舞成为传递正能量的平台。

        ▲吉林广场舞爱好者团购电蚊拍跳起“曳步灭蚊舞”。图片来源：新华网

6 ?+ u7 ~, r# Y        今天是全民健身日，希望大家在做好疫情防护的前提下，选择适合自己的健身方式，享受锻炼的乐趣。当然，也可以体验一下简单、健康又快乐的广场舞

        参考资料：
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        [1]蔡彦彬.全民健身背景下广场舞对当今社会的利弊分析[J].当代体育科技,2019,9（28）:190-191.
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7 H$ W4 x( R0 p! v$ W4 n" e% P        [2]邹吉玲,吴晓华,李军,伊剑.广场舞对哈尔滨市60~69岁老年人体脂肪率、骨密度和血管机能的影响研究[J].冰雪运动,2016,38（06）:86-89.

/ j  V6 q" w6 c# C/ {) k8 Y# G5 W        [3]唐瑶函,杨帆,齐立斌.广场舞对中老年人群的健康改善研究[J].当代体育科技,2020,10（07）:223-224.

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. a) |! Z3 b* {! [0 O. ?5 Q+ x        [5]郑秀丽,王鹏威.广场舞的社会生态学分析[J].体育文化导刊,2018（01）:31-35.
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- I3 k5 ?7 B5 F7 m        [6]人民网.中国人为什么爱跳广场舞？,2019-10-19.
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' }( b0 K" q- m8 j        来源：新华网思客 新华网5G富媒体实验室
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        策划：刘娟
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3 K- ^; X* A3 I; n1 {/ ]        监制：李晓云 汤辉

        作者：黄洁心 李佳艺 管珮伊 曹大杨

0 P" w6 r3 I, T) j# A        制图：曹大杨 高天照 管珮伊 李佳艺

' C# K# c$ K( q& M$ r# v; U5 g        统筹：崔祎璁 孙逸轩

  \! h8 g$ e8 s        编辑：宋敏榕

        校对：解轶鹏
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: M2 e6 I) [3 }9 w- Z        合作机构：中国传媒大学新闻学院