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缺乏这3种营养素，可能对胎儿造成较大危害 叶酸 缺乏的影响与症状 吴营养师表示缺乏叶酸可能会使胎儿的神经管缺陷，造成脊柱裂或发展迟缓，也可能提升孕妇的流产或早产的机率。缺乏的症状包括：虚弱、萎缩性舌炎（舌头红红痛痛的）、肠胃不适、腹泻、贫血等，但不一定每一个症状都会出现。 摄取建议 建议在备孕期即可开始补充叶酸；孕期每天都要摄取600微克叶酸，但过犹不及，研究显示如果大量摄取5,000微克以上的叶酸，也可能会影响宝宝的认知发育，因此锭剂不要吃太高的剂量。建议摄取多样化深色蔬菜。叶酸多的食物例如：菠菜、韭菜、青江菜、地瓜叶、柑橘类水果、菇类、豆类…等。 碘 缺乏的影响与症状 如果碘摄取不足，可能会使胎儿的智能不足、生长发育迟缓，如果缺乏严重，会造成新生儿呆小症。缺乏的常见症状的包括：孕妇疲劳、怕冷；严重者可能会甲状腺肿大。 摄取建议 一般食用精盐通常有加碘，正常吃其实不用特别服用碘；但如果选用进口玫瑰盐等则可能没加碘，要特别注意。此外，也可以均衡摄取海鲜或海带类。吴营养师指出，孕期中碘每天都只要摄取200微克适量即可，毕竟如果碘摄取过量，也可能会使胎儿的甲状腺功能异常，至于患有甲状腺机能亢进、甲状腺炎等疾病的患者在急性期时，应密切遵从医师的治疗与建议。 建议摄取：海鱼、贝类、海带、昆布、紫菜、加碘精盐（高级／特级精盐1公克大约含有12～21微克的碘）。 铁 缺乏的影响与症状 缺乏铁可能会造成胎儿的脑部氧气不足，或是影响胎儿的脑部发育与生长发育，也有可能早产或使孕妇贫血。缺乏的症状包括：疲劳、虚弱、脸色苍白、头晕、头痛、心悸、呼吸急促、掉发较多。 摄取建议 备孕期每天建议摄取15毫克，怀孕初期与中期为每天15毫克，怀孕后期每天建议摄取45毫克但过犹不及，如果铁剂补充过多，容易引起便祕、肠胃不适、血铁质沉着症（引起肝肾病变），所以建议均衡饮食即可。 建议摄取：红凤菜、红苋菜、紫苏、豆类、瘦肉、肝脏、苹果，或是可以另外补充综合维生素；如果医师觉得孕妇缺铁，也可能会开铁剂。
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狗仔卡
发表于 2020-9-19 13:45:29
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