胖子真不能跑步吗？那该怎么运动啊

好不过

本人身高一米七，体重180斤，跑了几天膝盖疼，难道胖子不能跑步？那该怎么办啊
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布布先生

膝关节是全身最重要的负重关节，而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的分量！如果只超重10公斤，便有40公斤的分量，几乎相当于又加了一个人的重量。如果超重30公斤以上呢？120公斤负重！关节承重过高，就会引起磨损，造成不可逆的损伤，一旦天气湿气重就痛。

怒海听涛

游泳去吧，不伤关节

icewindsword

试试椭圆机

土鸡

体重和过量运动都会增加“跑步膝”发生的概率，但并不是绝对的。注意控制运动量，适当休息，一旦发现膝盖异常立刻停止运动计划，膝盖恢复后还要降低运动强度。穿有减震效果的鞋子，避免穿高跟鞋上下楼梯。运动前的热身和位伸可以让肌肉、骨骼、韧带逐渐进入运动状态，避免激烈运动带来的物理损伤。
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避免使用跑步机。匀速、相对省力的跑步机运动会对膝关节带来更大的垂直方向冲击力，应尽量避免使用；椭圆机、动感单车、游戏、划船机等室内有氧器械都是不错的替代方案