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不动手，少动脑，寿命短。中国文化道家思想认为，人可以活到与“天地同寿，日月同修。”为什么我们人做不到呢？道家思想同佛家思想几乎相同，都是我们自己糟蹋得，所以活该早死。有一个道家资料很有意思，喜怒哀乐，思想情绪心理的变化，每动一下减少多少岁，如大发脾气，一减减少了五十年。那个帐一算下来，活了五六十年都已经很了不起了。 8 a7 M1 k; g0 O
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“短命”的人，身上会有4个“标志”，希望你一个也别占有 4 Q5 T7 A \" b- P9 |+ `
特征1：晚餐越丰盛，寿命越短
- p G3 E, Y' ?. E% i% A$ }0 A美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。 6 H% S* r) W9 j& u P
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而晚餐如果吃的太丰盛，大量食物进入身体，血糖浓度升高，刺激胰岛素大量分泌。再加上晚上能量消耗很少，多余的能量易转变成脂肪储存在身体里，引起肥胖，增加心脑血管疾病的风险，影响寿命。
2 \! e: Q! b7 r0 d特征2：反应越迟钝，寿命越短
9 `1 e4 {! i% v7 m9 f人做出反应的时间也是寿命指示器，就过早死亡的可能性而言，反应迟钝的人比反应迅速的人高出两倍多。 ) z* b3 C+ a) @0 C* H
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这是英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会的研究成果，因为反应时间是衡量智力的标准，智力又是人体“系统完整性”的指示器，反应慢说明人体系统完整性较差，寿命也越短。
3 o7 c* @5 q+ Z4 }5 B1 W特征3：腰围长，寿命短
* U: k P* Z" s. q* U腰围越长，寿命越短。腰围粗细与人体内脏脂肪多少直接相关，而内脏脂肪堆积会导致疾病发生。 9 m- p6 P0 k. W X1 V
W! a& v! A4 ~% i) t同时，腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险，从而影响到寿命。 ' {' @0 J3 E8 M! v) r
特征4：睡太多或睡太少，都寿命短 - y; Z8 u* W2 e9 S1 W% q# l) F2 v
美国疾控中心选取了5.4万名成年人，结果发现与每天睡眠7~9小时的人相比，睡眠时间太短的人患冠心病、脑卒中的几率较高，而睡眠时间过长，也存在同样的风险。
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3 G! b9 a3 I) J2 w3 G; ]成年人最适合的睡眠时间为每晚7~9小时，时间过长或过短都不好。 2 I% g- q/ G; H( C/ U
想要长寿注意洗下几点饮食: 9 q$ b$ w" E' r) r$ `
1、拒绝垃圾食品 5 r: x5 t- [% y9 o1 p
首先我们要做一点，就是拒绝垃圾食品，垃圾食品包含的相同的特点都是高油、高盐、重口味的，还有刺激性的。这样的垃圾食品吃多了，身体营养平衡就会容易崩溃。
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1 x- r* \& B9 _过多地吃含食品添加剂的垃圾食品，容易导致体肠内的细菌死亡。渐渐的导致人体的免疫力下降。所以如果想让长寿的话，首先要拒绝垃圾食品，远离垃圾食品是非常必要的，也是非常重要的。
; \( p/ c3 \# m# u1 w' s# N: \7 n2、不挑食 % ?; {! x: o1 ~
在日常 生活中，吃东西的时候，我们会比较喜欢挑符合口味的食物，比如吃白菜的时候，我们只吃叶不吃根。这样做不会有助身体健康，反而是损害身体健康，只会让我们丢失掉很多珍贵的营养素，比如膳食纤维、维生素和矿物质。所以在日常生活中，吃饭的时候，我们不要放弃这些有营养的物质。充分利用好食材，不挑不捡，这样才能够达到长寿的目的。
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3、多吃季节性食物 ! E p8 P: @1 x( G4 t
饮食长寿的最基本原则就是选择最天然、最适合这个季节的食材。比如在夏季的时候，就应该选择黄瓜和番茄，既能够清火又能够达到补水养生的效果。冬季的时候，就适合吃牛蒡和萝卜等一些食材能够促进我们暖身健体的养生效果。所以，我们可以根据季节来选择食材，获得更多的营养素。
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狗仔卡
发表于 2019-1-17 12:16:45
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