全身肌肉训练图谱, 看这一篇就够了

QHQ201313

 

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胸
7 {; d! B8 w9 G+ P7 P+ |0 }# q. ]
3 b! Y9 i& P9 M* Q& o3 X5 m
3 T& e# h* Z8 W, r9 L. d& l肩

7 G9 m7 p+ k6 H8 A+ f
# N& g  @3 h; ]: _% d背

" o6 G1 h7 P' A- {* `2 t5 A) [
4 V0 y  n% T0 M腹

' ?4 Y: P: {3 `$ l5 }. y" s: d
8 a1 n8 o8 e& b( w二头

6 {% I* l+ Y/ n& o: e+ j& h% c
三头
$ r3 W* S6 n4 ~5 z* a" N

3 P" @/ O% g# d. f臀
- A8 }! Y' [2 U$ U

大腿


+ ^6 d; C) `7 c- }

 

 

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小腿

1 F, L  }- C. N; E$ s
8 U! h! \  x0 J" l/ o$ x7 x, B8 r

 

 

QHQ201313

 

匪气太重 发表于 2019-4-9 18:01
$ R3 T4 s: W1 a' G怎么练一头肌

" t) S- k0 n( X

 

 

说实话怕被打

 

要练成这样还怪吓人滴来
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青衫未改人依旧

 

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