倾行轻运动30天减脂计划：第十八天

夏初的恋

2019/12/22

••••阴

天第三周的第四天

鱼或虾（白煮或煎烤），蔬菜沙拉。

很多人喜欢在冬天约上好友

一起去吃火锅

可一想到在减肥，又不敢吃

天气这么寒冷

难道冬天就只能委屈自己的嘴

和火锅分手吗？

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今天，小编给大家分享吃火锅不发胖的5大诀窍

希望可以让你在冬季里，

放心食用火锅，健康轻松减肥。

1、选择清淡锅底

选择锅底，首先建议是清淡的。如清汤锅底、海鲜锅底、草菇锅底等，这类锅底基本上是由低热量的食材制作的，脂肪含量较少。

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2、选择低脂肉类

火锅，自然是少不了肉，更加是对于荤食主义者，更是喜欢吃。

建议尽量选择新鲜的肉类，如瘦牛肉、虾肉、鱼片等，这类食物富含蛋白质，有利于减肥。

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3、选择油少的蔬菜

别以为，所有的蔬菜都是有利于减肥。在吃火锅的时候，避免选择一些比较爱吸油的食物，如大白菜、娃娃菜，虽好吃，但是会因此摄入过多的油脂。

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​4、吃火锅时间不要太长

有些人，喜欢边吃火锅边聊天，一吃就三四个小时，这很容易在你不知不觉的时候摄入很多热量，导致肥胖，同时会增加肠胃负担。

为了享受火锅的美味，又能轻松瘦身，建议吃火锅的市场不要超过2个小时。

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温馨提醒吃完火锅记得做有氧运动哦~