200斤，天天跑步，天天，就是不减肥，这种情况，怎么办？快绝望了~~

浪子林三少 · 发表于 2020-10-19 09:43:02

天天暴走，但是不掉肉

改革势在必行 · 发表于 2020-10-19 10:19:14

吃牛肉青菜，别吃面食和含糖水果类
200斤跑步，膝盖有危险啊
保持有氧运动，得出汗，得感觉累。至少一小时以上。
轻度运动有助于消化，但对减肥基本没任何作用。

操刀客 · 发表于 2020-10-19 13:46:57

得看你怎么跑的，有多少跑量，，建议楼主，每次跑的时间要在40分钟以上，可以跑的慢一些，隔一天跑一次，每次跑完回去喝多喝水，可以喝个脉动，补充无机盐，经常跑到话，脚掌可能会疼，买个好点的运动鞋，休息的那天热水泡泡脚，平时饮食照常吃，不然不跑的时候会反弹，少吃肉，想吃肉就吃牛羊肉或者鱼肉，，

补充内容 (2020-10-19 13:50):
去年我就连续跑了3个月，经常跑40分钟以上脚底板会疼，然后买了个好点的运动鞋。然后当时瘦了10斤把，因为我照常吃饭，但是感觉肌肉有增长，今年疫情半年多没动弹，天天办公司坐着，又涨了七八斤

老牌良民 · 发表于 2020-10-20 11:41:29

运动前30分钟完全不消耗脂肪，除非你已经长时间不吃任何面食。。。如果靠跑步减肥建议每次1个半到2小时，保底15公里。如果每次你都是跑半小时，那只是消化食。。。

匪气太重 · 发表于 2020-10-19 09:44:07

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rainliking · 发表于 2020-10-19 09:57:23

吃比健身重要多了

嗨皮小鱼 · 发表于 2020-10-19 09:57:35

找个健身教练开始练

兹拉坦奉先 · 发表于 2020-10-19 09:58:02

不如去健身房

网络大保健 · 发表于 2020-10-19 09:58:14

少吃

落落鱼 · 发表于 2020-10-19 09:59:43

你得先明白瘦的原理，为什么以前几乎没什么胖人，看看之前人的饮食，就按照他们那个饮食标准吃就行

老牌良民 · 发表于 2020-10-19 10:10:13

去掉一顿晚饭，晚上每周保证至少3次20公里跑步，保证一个月减10斤以上。。。跑步那天晚上可以吃1个苹果或者香蕉。

时间是考验 · 发表于 2020-10-19 10:17:25

天天喝方便面，试试

健康快乐666 · 发表于 2020-10-19 10:34:11

最重要的少吃油

武德教育学院 · 发表于 2020-10-19 11:20:41

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isms_ZYe7GeSp · 发表于 2020-10-19 11:21:14

主要是，，锻炼完，，你吃的太多了

crssmeng · 发表于 2020-10-19 11:24:00

前段时间国外有个论文，大体内容是探讨到底有没有易胖体质。最后结论是没有，瘦的人吃饱了一点也吃不下，胖的人吃饱了还能再撑撑，同200斤，共勉。

挽狂澜于既倒 · 发表于 2020-10-19 11:34:18

大米面食别碰

冬夏不分 · 发表于 2020-10-19 11:37:42

还得看看自己的肉属于哪一类。从中医的角度来说，需要调理脾胃。

山阳古槐 · 发表于 2020-10-19 12:09:03

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水天 · 发表于 2020-10-19 12:12:33

管不住嘴，天天马拉松也白搭

红星路的秋天 · 发表于 2020-10-19 13:38:44

跑步和暴走是两个运动

常念 · 发表于 2020-10-19 13:40:15

吃少点

匪气太重匪气太重当前离线积分 80084 狗仔卡	发表于 2020-10-19 09:44:07 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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武德教育学院武德教育学院当前离线积分 10117 狗仔卡	发表于 2020-10-19 11:20:41 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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山阳古槐山阳古槐当前离线积分 21777 狗仔卡	发表于 2020-10-19 12:09:03 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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[百姓心声] 200斤，天天跑步，天天，就是不减肥，这种情况，怎么办？快绝望了~~

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