200斤，天天跑步，天天，就是不减肥，这种情况，怎么办？快绝望了~~

操刀客 · 发表于 2020-10-19 13:46:57

得看你怎么跑的，有多少跑量，，建议楼主，每次跑的时间要在40分钟以上，可以跑的慢一些，隔一天跑一次，每次跑完回去喝多喝水，可以喝个脉动，补充无机盐，经常跑到话，脚掌可能会疼，买个好点的运动鞋，休息的那天热水泡泡脚，平时饮食照常吃，不然不跑的时候会反弹，少吃肉，想吃肉就吃牛羊肉或者鱼肉，，

补充内容 (2020-10-19 13:50):
去年我就连续跑了3个月，经常跑40分钟以上脚底板会疼，然后买了个好点的运动鞋。然后当时瘦了10斤把，因为我照常吃饭，但是感觉肌肉有增长，今年疫情半年多没动弹，天天办公司坐着，又涨了七八斤

步挚 · 发表于 2020-10-20 11:10:27

改革势在必行发表于 2020-10-19 10:19
吃牛肉青菜，别吃面食和含糖水果类
200斤跑步，膝盖有危险啊
保持有氧运动，得出汗，得感觉累。至少一小 ...

专业

老牌良民 · 发表于 2020-10-20 11:41:29

运动前30分钟完全不消耗脂肪，除非你已经长时间不吃任何面食。。。如果靠跑步减肥建议每次1个半到2小时，保底15公里。如果每次你都是跑半小时，那只是消化食。。。

六朝旧事随流水 · 发表于 2020-10-20 13:20:18

去骑动感单车吧，天天骑

万太6号门春美多 · 发表于 2020-10-20 13:29:17

面食少吃

[百姓心声] 200斤，天天跑步，天天，就是不减肥，这种情况，怎么办？快绝望了~~

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