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[网友活动] 今日跑步15公里

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发表于 2024-6-27 09:01:57 |未经授权,严禁转载,违者必究... | 显示全部楼层 |阅读模式
2024年6月27日,气温23度,晨跑15公里!
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Kobe8 2024-6-28 00:59 威望 +2
 楼主| 发表于 2024-6-27 09:53:37 | 显示全部楼层
表哥 发表于 2024-6-27 09:05
跑那么多,膝盖不疼吗?

循序渐进,科学训练,跑  休 结合!

我们又不是职业运动员,尽量以养生跑为主,健康跑为主。


看起来我们跑的很多,很快。其实我们也是从2公里 ,3公里 开始跑起的,而且刚开始跑的时候,速度也是很慢的。跑久了以后,再增加起步距离,慢慢速度也上来了,身体也适应这个节奏了。跑完也不感觉有多累。

我一般跑完以后,全天上班感觉更轻松了。
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阳光大地 威望 +2
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 楼主| 发表于 2024-6-27 11:03:05 | 显示全部楼层
JR小马 发表于 2024-6-27 10:11
楼主牛逼 最近感觉蹲办公室蹲久了 身体要垮 也开始锻炼了 10分钟一公里的速度 快步走一周后 开始慢跑 第一 ...

咱坛子里 老闫 跑得更快。


不过,跑步不是比谁快。你就是跑得再快,总有人比你还快。

我们跑步 还是为了健康!!!

你再从3公里 开始跑就行,速度可以再慢点,7分钟一公里就行。不用跑太快。循序渐进,不受伤是最重要的。不要冒进。

最难的是坚持!!!
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发表于 2024-6-27 09:05:52 | 显示全部楼层
跑那么多,膝盖不疼吗?
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发表于 2024-6-27 09:55:20 来自手机 | 显示全部楼层
 
优秀
 
 
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发表于 2024-6-27 09:55:40 | 显示全部楼层
厉害了!
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发表于 2024-6-27 09:55:45 来自手机 | 显示全部楼层
 
我最多坚持一两天
 
 
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 楼主| 发表于 2024-6-27 09:59:13 | 显示全部楼层
Lexuan666 发表于 2024-6-27 09:55
我最多坚持一两天

我们也不是天天跑。


一般是隔天跑一次。不舒服的时候不跑,头一天晚上喝多了,第二天起不来,也就不跑了。

随意一些,想跑就跑,不想跑就休。

不要有压力。主打一个随意。
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发表于 2024-6-27 10:01:38 | 显示全部楼层
橡树之春 发表于 2024-6-27 09:53
循序渐进,科学训练,跑  休 结合!

我们又不是职业运动员,尽量以养生跑为主,健康跑为主。

是在塑胶跑道上跑吗

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发表于 2024-6-27 10:04:00 来自手机 | 显示全部楼层
 
橡树之春 发表于 2024-6-27 09:59
我们也不是天天跑。

能坚持就不嚷,我是白搭
 
 
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 楼主| 发表于 2024-6-27 10:07:08 | 显示全部楼层
表哥 发表于 2024-6-27 10:01
是在塑胶跑道上跑吗

马路上跑就行。一般在非机动车道上。不要在机动车道上跑不安全。

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发表于 2024-6-27 10:10:54 | 显示全部楼层
橡树之春 发表于 2024-6-27 10:07
马路上跑就行。一般在非机动车道上。不要在机动车道上跑不安全。

膝盖以后大概率会出问题的。
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发表于 2024-6-27 10:11:01 来自手机 | 显示全部楼层
 
楼主牛逼 最近感觉蹲办公室蹲久了 身体要垮 也开始锻炼了 10分钟一公里的速度 快步走一周后 开始慢跑 第一次不懂 按5分钟一公里的速度跑的 一公里还没完事 手表提示达到极限 自己确实也忍不住了 就又走路恢复的 后边按6.5分钟的时速跑 就感觉好多了 一口气跑个三公里 现在看到楼主的速度和里程 只能是佩服!不知道自己啥时候能达到你的水平
 
 
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发表于 2024-6-27 10:24:31 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2024-6-27 11:06:52 | 显示全部楼层
表哥 发表于 2024-6-27 10:10
膝盖以后大概率会出问题的。

我已经跑步8年了!目前 膝盖没出过一次问题。


科学跑步!!!不能瞎跑!!!
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发表于 2024-6-27 11:19:27 来自手机 | 显示全部楼层
 
橡树之春 发表于 2024-6-27 11:03
咱坛子里 老闫 跑得更快。

主要是羡慕你能一口气跑15公里 哈哈 以前户外岗一天保守一万步起步 身体倍棒 转岗后一天不到一千步 感觉身体一泻千里了
 
 
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发表于 2024-6-27 11:23:12 | 显示全部楼层
橡树之春 发表于 2024-6-27 11:06
我已经跑步8年了!目前 膝盖没出过一次问题。

我曾经在马路上跑了两年

膝盖毁了
时不时的疼
现在深蹲50kg
不如一个娘们儿
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发表于 2024-6-27 12:06:14 来自手机 | 显示全部楼层
 
年轻真好啊,我只能跑10km,脚就疼了
 
 
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发表于 2024-6-27 12:45:27 来自手机 | 显示全部楼层
 
怎么加入你们
 
 
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发表于 2024-6-27 12:55:48 来自手机 | 显示全部楼层
 
外日,我走路都走不了二里地,你竟然能跑这么远!
 
 
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