药师咨询常见问题解答 药师妈咪权威解答：孕期补钙怎么补？会不会补多不好生？

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药师咨询常见问题解答 药师妈咪权威解答：孕期补钙怎么补？会不会补多不好生？:药师咨询常见问题解答 药师?妈咪?权威解答：孕期补钙怎么补？会不会补多不好生？,李英，北京儿童医院临床药师，毕业于北京大学医学部临床药学系，自研究生时期起投身临床药学工作，因喜爱孩子而选择儿童用药方向，毕业后工作亦与前期学习一脉相承。目前从事临床药学工作3年余，擅长儿内科常见疾病、小婴儿常见病及儿童血液肿瘤用药。秉承院训，愿持“公慈勤和”,药师咨询常见问题解答,生物电疗仪权威解答,7周阴艾滋权威解答,药师租证月入千元,执业药师,山东省执业药师协会,湖南省执业药师协会,湖南执业药师协会,山东执业药师协会 # P' G  Z) q0 B3 ?& A3 J3 [' v

        
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尖峰药师：李英
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李英，北京儿童医院临床药师，毕业于北京大学医学部临床药学系，自研究生时期起投身临床药学工作，因喜爱孩子而选择儿童用药方向，毕业后工作亦与前期学习一脉相承。目前从事临床药学工作3年余，擅长儿内科常见疾病、小婴儿常见病及儿童血液肿瘤用药。秉承院训，愿持“公慈勤和”之心服务儿童患者，共享健康蓝天。
5 C5 j# q9 ^$ |9 E3 T( U1 Y以下是某孕妈微信群的聊天记录
提问者：孕妈们，你们已经补钙了吗？吃的什么牌子的？我觉得我缺钙了，这两天，一侧小腿肚总抽筋！
9 E8 ^! e' B/ U/ T- U( w0 P孕妈1：我怀孕时候常常小腿不自觉发抖，一方面是缺钙，医生说也可能是宝宝压住了哪根神经。医生开的钙片是迪巧，一天两片
提问者：我要到下周四见医生，不敢自己乱补，但又怕宝宝缺钙。
' R2 u1 Q8 D0 M+ S3 p  N3 a+ D孕妈2：钙片应该没事儿，我一直在吃 ，因为我孕前就一直缺钙。目前20周 ，没有出现抽筋现象 ，或者你担心的话 ，这几天就多喝奶试试 。会不会好点，我的医生建议我早晚各一杯。
孕妈1：当时医生建议补钙到38周，然而我听信补钙太多会导致孩子头骨硬不好生的传言，没有一直补钙。不知半夜常常被小腿抖醒是不是跟这个有关系。给各位做个参考
孕妈2：我问过医生这个问题，会不会补过了，不好生。医生说：钙还是很难吸收的，想补过了很难的，尤其我这种日常缺钙的，更不容易吸收了，所以让我放心大胆的补。

) K2 F) E$ z5 w/ U# b4 S英药师：补钙分年龄和人群
5 H2 w; D+ A7 R6 n4 r8 ]6 s其实咱们的食物里面钙是不缺的，主要是吸收非常有限。
钙的需要量因年龄、性别、生理及病理状态不同而异。
正常情况下，成人每天摄入与排出量大致呈平衡状态。
& h. C4 j0 w. s3 A但是，孕妇、成长很快的小朋友，因为机体对钙的需要和使用增加，所以相对不足，需要额外补充。
: V: O( l2 r4 c  z& {4 s/ W再有一个人群就是老年人，特别是老年女性，钙质流失多，骨质疏松风险上升，也需要补钙。这是适用人群。
其次是适用剂量，一般来说，计算钙片当中元素钙的含量，400mg/天可以满足大部分需补钙人群的需要。
3 |* S) e0 X: U$ K9 C7 W; Y孕妇，特别是孕中后期，钙质的需求量更大，需要600mg/天，甚至800mg/天。
9 J5 T8 w" }' A9 G3 w所以在选择钙剂的时候，一定要看每一片含元素钙的剂量。
5 \) H$ Y1 H' Y7 o' W6 r拿较常用的成钙尔奇D的剂量换算，就是一天一片可以满足大部分需求，孕中后期有抽筋等缺钙症状时，可以用到一天两片。
应选什么钙剂产品呢？市面上的钙剂可谓眼花缭乱，简单分类及各自特点见下表。


会不会补过了？有没有不良反应？
对于孕妇来说，因为宝宝生长发育需要钙，ta会从母体不断的吸收，所以母体缺乏，补充钙剂类似于“人海战术”，浪费很多。
$ _( t! h+ q, Q2 F: a# h但遗憾的是，虽然补钙了，但是钙的吸收仍然有限，绝大多数会随着粪便排出，所以可能出现便秘，这也是限制补钙的主要原因。
总结
9 u6 p4 H! R8 ]1 c% C9 R2 k. P孕期补钙对宝宝和宝妈都不会出现“补过了”的情况，上帝设计的机体调节机制远比我们想象的更为精细。
唯一需要担心的是！
# |$ s- ^5 J' m  {宝妈补钙期间可能便秘——多吃富含纤维素的食物，促进胃肠蠕动，多活动~~
——解药私人药师——
要搬家啦
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