今日跑步15公里

橡树之春 · 发表于 2024-6-27 09:01:57

2024年6月27日，气温23度，晨跑15公里！

橡树之春 · 发表于 2024-6-27 09:53:37

表哥发表于 2024-6-27 09:05
跑那么多，膝盖不疼吗？

循序渐进，科学训练，跑休结合！

我们又不是职业运动员，尽量以养生跑为主，健康跑为主。

看起来我们跑的很多，很快。其实我们也是从2公里，3公里开始跑起的，而且刚开始跑的时候，速度也是很慢的。跑久了以后，再增加起步距离，慢慢速度也上来了，身体也适应这个节奏了。跑完也不感觉有多累。

我一般跑完以后，全天上班感觉更轻松了。

橡树之春 · 发表于 2024-6-27 11:03:05

JR小马发表于 2024-6-27 10:11
楼主牛逼最近感觉蹲办公室蹲久了身体要垮也开始锻炼了 10分钟一公里的速度快步走一周后开始慢跑第一 ...

咱坛子里老闫跑得更快。

不过，跑步不是比谁快。你就是跑得再快，总有人比你还快。

我们跑步还是为了健康！！！

你再从3公里开始跑就行，速度可以再慢点，7分钟一公里就行。不用跑太快。循序渐进，不受伤是最重要的。不要冒进。

最难的是坚持！！！

表哥 · 发表于 2024-6-27 09:05:52

跑那么多，膝盖不疼吗？

Lexuan666 · 发表于 2024-6-27 09:55:20

优秀

qqyouth · 发表于 2024-6-27 09:55:40

厉害了！

Lexuan666 · 发表于 2024-6-27 09:55:45

我最多坚持一两天

橡树之春 · 发表于 2024-6-27 09:59:13

Lexuan666 发表于 2024-6-27 09:55
我最多坚持一两天

我们也不是天天跑。

一般是隔天跑一次。不舒服的时候不跑，头一天晚上喝多了，第二天起不来，也就不跑了。

随意一些，想跑就跑，不想跑就休。

不要有压力。主打一个随意。

表哥 · 发表于 2024-6-27 10:01:38

橡树之春发表于 2024-6-27 09:53
循序渐进，科学训练，跑休结合！

我们又不是职业运动员，尽量以养生跑为主，健康跑为主。

是在塑胶跑道上跑吗

Lexuan666 · 发表于 2024-6-27 10:04:00

橡树之春发表于 2024-6-27 09:59
我们也不是天天跑。

能坚持就不嚷，我是白搭

橡树之春 · 发表于 2024-6-27 10:07:08

表哥发表于 2024-6-27 10:01
是在塑胶跑道上跑吗

马路上跑就行。一般在非机动车道上。不要在机动车道上跑不安全。

表哥 · 发表于 2024-6-27 10:10:54

橡树之春发表于 2024-6-27 10:07
马路上跑就行。一般在非机动车道上。不要在机动车道上跑不安全。

膝盖以后大概率会出问题的。

JR小马 · 发表于 2024-6-27 10:11:01

楼主牛逼最近感觉蹲办公室蹲久了身体要垮也开始锻炼了 10分钟一公里的速度快步走一周后开始慢跑第一次不懂按5分钟一公里的速度跑的一公里还没完事手表提示达到极限自己确实也忍不住了就又走路恢复的后边按6.5分钟的时速跑就感觉好多了一口气跑个三公里现在看到楼主的速度和里程只能是佩服！不知道自己啥时候能达到你的水平

听雨 · 发表于 2024-6-27 10:24:31

橡树之春 · 发表于 2024-6-27 11:06:52

表哥发表于 2024-6-27 10:10
膝盖以后大概率会出问题的。

我已经跑步8年了！目前膝盖没出过一次问题。

科学跑步！！！不能瞎跑！！！

JR小马 · 发表于 2024-6-27 11:19:27

橡树之春发表于 2024-6-27 11:03
咱坛子里老闫跑得更快。

主要是羡慕你能一口气跑15公里哈哈以前户外岗一天保守一万步起步身体倍棒转岗后一天不到一千步感觉身体一泻千里了

表哥 · 发表于 2024-6-27 11:23:12

橡树之春发表于 2024-6-27 11:06
我已经跑步8年了！目前膝盖没出过一次问题。

我曾经在马路上跑了两年

膝盖毁了
时不时的疼
现在深蹲50kg
不如一个娘们儿

方平谷 · 发表于 2024-6-27 12:06:14

年轻真好啊，我只能跑10km，脚就疼了

小钻风 · 发表于 2024-6-27 12:45:27

怎么加入你们

勇冠三军 · 发表于 2024-6-27 12:55:48

外日，我走路都走不了二里地，你竟然能跑这么远！

[网友活动] 今日跑步15公里

相关帖子