一个好的生活方式会影响你的一生，以下几点值得每个人学习

铁骆驼

一个好的生活方式会影响你的一生，以下几点值得每个人学习。

/ j0 ]& F% p( r- x  B6 Z关于饮食

1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
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2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；

+ g8 Z2 [# [# K! }; r4、多喝酸奶；

# K# x% l# K  |5、远离烟酒；
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( H+ ?8 g/ ]. ^# |8 J6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；

7、饮绿茶胜过红茶；

8、重视早餐多过晚餐；

9、控制盐的用量；
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; }$ ]' g, w. r, W# z  d$ R. e10、起床后先刷牙，再喝水；
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11、不喝久煮的火锅汤；

12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
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! D- j0 t' u. f! k13、饭前吃水果胜过饭后；

14、每周至少吃一次鱼；

$ z4 v8 |" R6 [& S5 f) c  {15、远离可乐等碳酸饮料；
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! v" w/ W& a1 g16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

9 S5 y& F  H! {- V/ D关于运动
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1、多享受早晨8－9点的阳光；

2、慢跑快走；
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  S; r# Q$ Y! U3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；

% z! `9 d3 D; Z* o) L4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
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5、冬季少做户外运动；

6、10层以下，不乘坐电梯；

+ J& ]; z9 h4 w, H. d! F  d7、站着看电视；
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' [4 b) |  E# y, k2 H8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；

9、经常散步；

, ]" [. l2 S6 b+ A' V10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；

11、运动后休息半小时再入浴。
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关于生理

1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
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" ?/ d5 d7 F4 @2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
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3、不要总吃剩饭剩菜；

4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；

2 q, d! C5 H) F8 w+ u# f4 Z# l5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。

& c! r- u9 @0 n( O关于爱人

9 Z4 y. v2 D: o. {1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受；

2、与爱人的感情，也需要用心经营；
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3 b0 d# N9 s# v& }  D3、发生矛盾，各自退一步；

% Z0 J, [1 h& b2 I9 D5 o3 J4、偶尔制造一点惊喜；
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/ Z0 Q7 b, ]. _4 {. H  S5、不要忘了爱人的生日。
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关于幸福

1、珍惜现在所拥有的一切；
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2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
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2 B6 ^  \8 \0 T1 G- I' a  [0 I3、只要用心感受，幸福就会永远存在；

4、知足便是幸福；
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; F0 X2 w" |( H$ N* _3 [) O5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

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