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发表于 2017-11-23 09:37:27
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一不舒服朋友就说“多喝热水”
' g$ X6 U3 C, l4 k: A9 N但是，水真的是喝得越多越好吗？9 _6 I$ G7 _, F) [. x
你知道喝多少水才是适合自己的吗？( r$ R6 U }6 d8 I8 g
各种水对身体的影响一样吗？( j. T' `8 t; o
误区一：1天8杯水？* k- @: ]- O; ^) J1 K2 c Z
人体内所含水分总量因年龄、性别甚至体成分不同而有所差异，那每天我们究竟应该喝多少水呢？
9 |+ v) \! W: @3 S5 m0 M
$ m# L- B. U. \) q（图片为参考衡量标准，具体情况因人而异）
: Y% c: d9 N- y婴幼儿/ ~1 U. d9 c- g( n
年龄
9 n- e5 D _6 E$ M$ @# J3 X0 D- D摄入量
0 ~# L+ @1 T5 ^* t/ @9 E9 ]3 J0-6月1 `$ G: t" B9 a: w/ S
应进行纯母乳喂养，不需要额外补充水分，其水的摄入量为每日母乳中的含水量，大概在0.7L/天。4 j, f* D# ~4 l* t" x. ]% l
7-12月
7 O; m7 |+ {% ~! d% c由母乳提供的水量约为540mL，加上辅食和饮水提供约330mL，总水摄入在0.9L/天。
% J1 \1 p: G% t' s1-3岁
1 O) o+ [5 p6 g7 }) c: u: ]* _7 T总水摄入量应在1.3L/天左右，包括母乳、配方奶或其他奶制品、辅食及饮水。
$ r3 t% ~$ N2 e" g( H* T儿童青少年
' m% g% ^2 A) G$ t1 N年龄
- n; `: E2 X0 s) P, ~每日摄入量
, u; ], \/ L" ?- C每日饮用量
! s5 O1 d) G8 X4 ?+ D4-6岁2 X/ Z9 F+ K. K! N1 g4 {
1.6L; @: O2 a3 j4 D
0.8L6 f$ w m- \3 n- w
7-10岁/ a( X0 @2 \! Q/ s
1.8L
5 s% e5 w7 U, [! [! C1.0L
) Q. o' T$ e/ F6 \. Y! c8 v1 h( Y11-13岁. D8 a0 z% i; V
男：2.3L
: j) r. s* Z; j女：2.0L! X: |, X! J% h; j4 [. M: f: D! i
男：1.3L
- o2 b! D; L5 e+ l5 ^; g女：1.1L
: J. l* M; \7 x* b7 h14-17岁 Q2 c$ U9 ~4 m X% v) x& ~& X9 \
男：2.5L1 O. |7 v- k2 g6 B& g
女：2.2L
& C7 Q e5 J- h7 S1 F3 C" n8 P: S k男：1.4L
i, x; L- z0 Q8 p* p女：1.2L
: r C) e+ u& U成人. E; k6 z) e) h+ R2 Q
性别
2 ~. K: u" C. C( J5 x每日摄入量
; g9 P1 a8 T* E每日饮用量$ ]& g) U$ J6 m1 _2 F A
男
: Y* m# n# D0 M f0 U$ {0 x0 _3.0L
6 z7 O( [+ |3 } P$ y1.7L" O+ p; H+ E3 _ ]( g8 |
女6 t2 _( t% g4 f& ?8 W, }7 u9 ?
2.7L/ l! b" c+ r( O
1.5L
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喧嚣卡
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