些人出现腰疼问题，身边经常有人建议：睡硬板床吧！
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于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是遵医嘱了！
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我们也常听到说要睡硬床更健康，然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？错，反而更害你！
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睡硬板床不是睡床板！
* _5 T8 T ]) O3 [' q人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
$ t S: e9 r/ z% N& j. S& Z过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
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因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！
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西方人都睡软床垫？
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有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？绝对不是！
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过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
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生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！
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所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
" g ]) G, P; z; y$ r那么对于普通人来说，在选择床垫时，选什么样的呢？
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到底该睡什么样的床？
+ ?5 @. a. {7 Q. U睡硬床还是软床要根据自身情况，选择软硬程度最适合自己的。而对于某些特定的腰椎疾病，则要依据医生的建议来选择床垫
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合适的床垫有三个标准
, M$ Q$ N8 k6 h睡到床上后不影响晚上的翻身；
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早上不会因为床垫过于软塌，起床困难；
7 \1 E" r2 y0 O& U, |7 ]' L起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。
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具体怎么选择，大家不妨参考下面三个原则。
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第一
4 ~/ r1 X# e& G; y$ \" i软硬度记住3：1
5 W8 N$ K* Q, l O& S t( A+ }. ^/ F记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形
太大。
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选床垫时不妨按照 3∶1 的原则进行，3 厘米厚的床垫，手压下陷下去 1 厘米合适 ；10 厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去 3 厘米软硬较适中，以此类推。
% I2 y" D/ B! t4 d4 {4 S1 Q第二
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贴和度 ：平躺用手测
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合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
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教你一个方法
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平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；
; U+ T$ O# |( R0 n7 C再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
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若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。
7 W4 {7 Y7 ]) \* z若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
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第三
1 g: Q; F& `; |" e7 q* z厚度：弹簧床垫 12~18 厘米
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床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。
1 v2 _ N5 h/ r0 k$ o8 q弹簧床垫比较理想的厚度是 12~18 厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
0 j: E( \+ A# R根据材质选床垫
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不同的床垫适合不同的人群。
" Q4 l. R$ F; ?; K: S6 Z泡沫床垫
% _9 y0 j3 e Z3 B/ A: `" E* E, i男性、发育期的青少年
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泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。
& d: z, m) ^4 R但是，泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。
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乳胶床垫
) r8 D9 g. a4 A4 N: U. E/ L9 A体重偏重的人
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乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。
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乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。
, S( T8 E7 r: {弹簧床垫
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不易被打扰的人
" @$ k& }7 C" d9 Z3 u k弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。
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丝绵床垫
4 n; ?* D- k: ]: i% D/ w女性
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丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。
& `- r6 r# E7 ~3 v提醒：床垫 8 年就该换
I2 ~1 b* [* J7 s3 o% J床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。
2 Y j9 e7 C2 h J3 d- A! I2 m+ B一般来说，8~10 年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15 年也该“退休”了。
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别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！睡错了的人都被害惨了！
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狗仔卡
发表于 2018-9-26 16:46:36
提升卡
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