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不动手，少动脑，寿命短。中国文化道家思想认为，人可以活到与“天地同寿，日月同修。”为什么我们人做不到呢？道家思想同佛家思想几乎相同，都是我们自己糟蹋得，所以活该早死。有一个道家资料很有意思，喜怒哀乐，思想情绪心理的变化，每动一下减少多少岁，如大发脾气，一减减少了五十年。那个帐一算下来，活了五六十年都已经很了不起了。
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“短命”的人，身上会有4个“标志”，希望你一个也别占有 ) [8 ?. A# ?; S% l: v
特征1：晚餐越丰盛，寿命越短
+ k; c7 }! u( h$ ^美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
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0 W6 U, m- Q H; p' _而晚餐如果吃的太丰盛，大量食物进入身体，血糖浓度升高，刺激胰岛素大量分泌。再加上晚上能量消耗很少，多余的能量易转变成脂肪储存在身体里，引起肥胖，增加心脑血管疾病的风险，影响寿命。
6 d& Z9 [( c e1 x1 ^特征2：反应越迟钝，寿命越短
/ F/ F; p3 ?& W7 c' d# z人做出反应的时间也是寿命指示器，就过早死亡的可能性而言，反应迟钝的人比反应迅速的人高出两倍多。
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* P- e$ p9 C* z8 k; n$ a, M2 M' m这是英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会的研究成果，因为反应时间是衡量智力的标准，智力又是人体“系统完整性”的指示器，反应慢说明人体系统完整性较差，寿命也越短。
6 _$ F2 |. F0 Y( K! S {特征3：腰围长，寿命短 9 o- j! `1 Q% Q7 G3 Z# C
腰围越长，寿命越短。腰围粗细与人体内脏脂肪多少直接相关，而内脏脂肪堆积会导致疾病发生。
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同时，腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险，从而影响到寿命。 " z# J3 Q- m' U3 }' ~7 E) f
特征4：睡太多或睡太少，都寿命短 7 g H6 l& _2 B4 b, \
美国疾控中心选取了5.4万名成年人，结果发现与每天睡眠7~9小时的人相比，睡眠时间太短的人患冠心病、脑卒中的几率较高，而睡眠时间过长，也存在同样的风险。
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成年人最适合的睡眠时间为每晚7~9小时，时间过长或过短都不好。 $ x5 h+ B7 h3 q& i8 X
想要长寿注意洗下几点饮食: 8 K% Z# M" G& d
1、拒绝垃圾食品
/ \7 \$ u& n3 a' Q s9 e: o0 k* p1 |首先我们要做一点，就是拒绝垃圾食品，垃圾食品包含的相同的特点都是高油、高盐、重口味的，还有刺激性的。这样的垃圾食品吃多了，身体营养平衡就会容易崩溃。
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1 W E; |0 D2 m {% \! s5 i过多地吃含食品添加剂的垃圾食品，容易导致体肠内的细菌死亡。渐渐的导致人体的免疫力下降。所以如果想让长寿的话，首先要拒绝垃圾食品，远离垃圾食品是非常必要的，也是非常重要的。
! p- z. t; v ^3 X" N; u2、不挑食 & m, V7 G- D) k+ f2 C9 r4 T) g" z$ O
在日常 生活中，吃东西的时候，我们会比较喜欢挑符合口味的食物，比如吃白菜的时候，我们只吃叶不吃根。这样做不会有助身体健康，反而是损害身体健康，只会让我们丢失掉很多珍贵的营养素，比如膳食纤维、维生素和矿物质。所以在日常生活中，吃饭的时候，我们不要放弃这些有营养的物质。充分利用好食材，不挑不捡，这样才能够达到长寿的目的。 / q8 ^9 V7 F0 g: [8 r
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3、多吃季节性食物
& p, R* g8 S0 C9 f饮食长寿的最基本原则就是选择最天然、最适合这个季节的食材。比如在夏季的时候，就应该选择黄瓜和番茄，既能够清火又能够达到补水养生的效果。冬季的时候，就适合吃牛蒡和萝卜等一些食材能够促进我们暖身健体的养生效果。所以，我们可以根据季节来选择食材，获得更多的营养素。
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狗仔卡
发表于 2019-1-17 12:16:45
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