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不动手，少动脑，寿命短。中国文化道家思想认为，人可以活到与“天地同寿，日月同修。”为什么我们人做不到呢？道家思想同佛家思想几乎相同，都是我们自己糟蹋得，所以活该早死。有一个道家资料很有意思，喜怒哀乐，思想情绪心理的变化，每动一下减少多少岁，如大发脾气，一减减少了五十年。那个帐一算下来，活了五六十年都已经很了不起了。 & [; H' E; A9 a0 P+ g
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“短命”的人，身上会有4个“标志”，希望你一个也别占有 5 H! T9 D* |" P3 ^% d8 x& w
特征1：晚餐越丰盛，寿命越短
2 D7 G6 U1 S7 s& ~2 o6 d美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
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6 Z. B' w9 Y2 u+ M# e1 q+ _3 z: D而晚餐如果吃的太丰盛，大量食物进入身体，血糖浓度升高，刺激胰岛素大量分泌。再加上晚上能量消耗很少，多余的能量易转变成脂肪储存在身体里，引起肥胖，增加心脑血管疾病的风险，影响寿命。
R- |& s$ }8 A特征2：反应越迟钝，寿命越短 % G9 Q( o/ ~( }# G8 @7 [
人做出反应的时间也是寿命指示器，就过早死亡的可能性而言，反应迟钝的人比反应迅速的人高出两倍多。
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+ t/ f% l$ a* n8 p' s/ ]: O: D7 @这是英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会的研究成果，因为反应时间是衡量智力的标准，智力又是人体“系统完整性”的指示器，反应慢说明人体系统完整性较差，寿命也越短。 9 r' o) a' z9 ~+ ~6 _4 C) b
特征3：腰围长，寿命短 7 [' w9 w" y1 i( D+ }$ k7 G
腰围越长，寿命越短。腰围粗细与人体内脏脂肪多少直接相关，而内脏脂肪堆积会导致疾病发生。 ! W q3 |5 H P2 z8 M+ c; g
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同时，腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险，从而影响到寿命。 % S' E; O$ \% E4 _3 @3 [, b' b2 ~, ?
特征4：睡太多或睡太少，都寿命短
[7 {6 D$ m6 i5 M6 t7 c; }5 H美国疾控中心选取了5.4万名成年人，结果发现与每天睡眠7~9小时的人相比，睡眠时间太短的人患冠心病、脑卒中的几率较高，而睡眠时间过长，也存在同样的风险。 / }+ n* J5 H% m9 A
% B' X, u( b% Y4 J/ [2 G5 R成年人最适合的睡眠时间为每晚7~9小时，时间过长或过短都不好。 : R4 P; r* U9 f# {; ]
想要长寿注意洗下几点饮食:
4 |: B- m* U* N, j- `( L1、拒绝垃圾食品 % `1 V/ o+ c- D* [8 S4 B/ z2 N
首先我们要做一点，就是拒绝垃圾食品，垃圾食品包含的相同的特点都是高油、高盐、重口味的，还有刺激性的。这样的垃圾食品吃多了，身体营养平衡就会容易崩溃。
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' p$ T$ @; l% F" Y过多地吃含食品添加剂的垃圾食品，容易导致体肠内的细菌死亡。渐渐的导致人体的免疫力下降。所以如果想让长寿的话，首先要拒绝垃圾食品，远离垃圾食品是非常必要的，也是非常重要的。 5 w$ C ^! w3 C! i- E1 T
2、不挑食 ; \5 V7 I+ [% @4 b+ ~
在日常 生活中，吃东西的时候，我们会比较喜欢挑符合口味的食物，比如吃白菜的时候，我们只吃叶不吃根。这样做不会有助身体健康，反而是损害身体健康，只会让我们丢失掉很多珍贵的营养素，比如膳食纤维、维生素和矿物质。所以在日常生活中，吃饭的时候，我们不要放弃这些有营养的物质。充分利用好食材，不挑不捡，这样才能够达到长寿的目的。
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G6 T0 g- x9 G7 {3、多吃季节性食物 4 }( z" \$ q% }" Z$ X4 b+ C
饮食长寿的最基本原则就是选择最天然、最适合这个季节的食材。比如在夏季的时候，就应该选择黄瓜和番茄，既能够清火又能够达到补水养生的效果。冬季的时候，就适合吃牛蒡和萝卜等一些食材能够促进我们暖身健体的养生效果。所以，我们可以根据季节来选择食材，获得更多的营养素。
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狗仔卡
发表于 2019-1-17 12:16:45
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