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五月的天儿不冷不热，却总是提不起 精神来，全身没劲，没有食欲，不想去上学、不想去工作、什么都不想干……这些懒洋洋的症状可能是“五月病”给闹的！ ! r+ G% y! `! Y
; u8 o: `) k4 Q: H# ~) ]: U5 K. h真的有五月病吗? ( R$ L1 f& ^/ h
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“这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应，”中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付解释道，五月病其实并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。
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一方面，五月正好是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面，从中医角度讲“夏季对应心”，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛导致心烦气躁。
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- g0 u0 D, L( {9 x1 X0 J- C要判断自己有没有得五月病，可以参照以下10个小问题：
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1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来。
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2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。 3 I5 p( p' ^ r* b6 q$ d# F( Q2 L/ J( L
; O( W; n' Q3 o2 Q( j+ R- j3.早饭不爱吃，没有食欲，食不知味 + Z4 R+ t1 l7 U. D: j$ {( Z9 ^* f3 A
( m+ ^" [" _) n+ N: e5 L4.懒得翻看经常看的报纸。
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5.在去车站的半途中折回来，不愿坐电车。 & N% B0 N& C0 c c
) f* \& `! A6 j9 M6.易怒，急躁。 ) ?& E+ Z6 P6 M) i+ |) Q+ U
0 z. P i" L0 Z! I% U$ k" U* r7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。
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8.不想和任何人说话。
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9.不开心，对所有的一切不关心。
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10.工作效率低，易出错。
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) B4 K; r7 g( }( Y7 H8 p5 U+ v, |5 ~注：如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是五月病的症状。
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7 X5 O$ i5 T2 [0 R+ {4 |7 B要缓解这些症状，中医专家给出了一些小方法： 2 \, I( Y/ y1 m" G1 z0 V
5 D) j2 }! s/ j, t, V5 @1.点揉阑门穴 o3 g5 k- W6 {- H5 E. H1 F
1 M) X- I Y- z3 {6 Q阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。 0 n6 E- w& w0 } Y& b
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2.喝些薄荷水
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薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。
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5 ]/ P% v; Z7 I, ~1 T- U- Z* ~ M3.睡好子午觉 c! @! P$ r2 O4 o: F4 {; O- ~
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入夏后人们的睡眠时间会变短，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。
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另外，攒了太多压力，往往也是五月病的一个原因。比如有高考考生的 家庭，一家人都跟着紧张、 吃不下、睡不着，不如在晚饭后和孩子散散步，说说话，做些和工作学习无关的事儿，来转换心情。
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8 E# @) [0 |2 G2 {% F6 w如果有五月病的症状，就要好好调理下，如果没有缓解的话，最好求助心理科或中医科医生。 5 `0 v- E' L, a N) i
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发表于 2019-5-14 10:05:08