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倾行轻运动30天减脂计划:第十八天

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发表于 2020-1-4 10:46:37 |未经授权,严禁转载,违者必究... | 显示全部楼层 |阅读模式
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2019/12/22
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第三周的第四天
鱼或虾(白煮或煎烤),蔬菜沙拉。
很多人喜欢在冬天约上好友
一起去吃火锅
可一想到在减肥,又不敢吃
天气这么寒冷
难道冬天就只能委屈自己的嘴
和火锅分手吗?
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今天,小编给大家分享吃火锅不发胖的5大诀窍
希望可以让你在冬季里,
放心食用火锅,健康轻松减肥。

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1选择清淡锅底
选择锅底,首先建议是清淡的。如清汤锅底、海鲜锅底、草菇锅底等,这类锅底基本上是由低热量的食材制作的,脂肪含量较少。
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2选择低脂肉类
火锅,自然是少不了肉,更加是对于荤食主义者,更是喜欢吃。
建议尽量选择新鲜的肉类,如瘦牛肉、虾肉、鱼片等,这类食物富含蛋白质,有利于减肥。
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3选择油少的蔬菜
别以为,所有的蔬菜都是有利于减肥。在吃火锅的时候,避免选择一些比较爱吸油的食物,如大白菜、娃娃菜,虽好吃,但是会因此摄入过多的油脂。
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​4吃火锅时间不要太长
有些人,喜欢边吃火锅边聊天,一吃就三四个小时,这很容易在你不知不觉的时候摄入很多热量,导致肥胖,同时会增加肠胃负担。
为了享受火锅的美味,又能轻松瘦身,建议吃火锅的市场不要超过2个小时。
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温馨提醒吃完火锅记得做有氧运动哦~

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