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2019/12/22 ••••阴 天第三周的第四天 鱼或虾（白煮或煎烤），蔬菜沙拉。 很多人喜欢在冬天约上好友 一起去吃火锅 可一想到在减肥，又不敢吃 难道冬天就只能委屈自己的嘴 和火锅分手吗？ J' S) Q) Y7 H6 g* v& |
2 Q) I q) a& G0 D今天，小编给大家分享吃火锅不发胖的5大诀窍 希望可以让你在冬季里， 放心食用火锅，健康轻松减肥。 6 R, }/ F+ Q, A: c1 \
1、选择清淡锅底 选择锅底，首先建议是清淡的。如清汤锅底、海鲜锅底、草菇锅底等，这类锅底基本上是由低热量的食材制作的，脂肪含量较少。
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. c1 _5 O" E5 [ 2、选择低脂肉类 火锅，自然是少不了肉，更加是对于荤食主义者，更是喜欢吃。 建议尽量选择新鲜的肉类，如瘦牛肉、虾肉、鱼片等，这类食物富含蛋白质，有利于减肥。
{+ V. v) _( v) A/ X: d3、选择油少的蔬菜 别以为，所有的蔬菜都是有利于减肥。在吃火锅的时候，避免选择一些比较爱吸油的食物，如大白菜、娃娃菜，虽好吃，但是会因此摄入过多的油脂。 5 j" t g: [# |- R9 |
​4、吃火锅时间不要太长 有些人，喜欢边吃火锅边聊天，一吃就三四个小时，这很容易在你不知不觉的时候摄入很多热量，导致肥胖，同时会增加肠胃负担。 为了享受火锅的美味，又能轻松瘦身，建议吃火锅的市场不要超过2个小时。 4 N3 n* `0 o X- g- w' C
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温馨提醒吃完火锅记得做有氧运动哦~ ' ^) M3 h ~4 j7 O, l9 ^7 {
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狗仔卡
发表于 2020-1-4 10:46:37
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