倾行轻运动30天减脂计划：第二十八天

夏初的恋

2020/1/16

••••晴

第三周的第四天

250克鸡肉（白煮或煎烤）

3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包

1个橙子 / 葡萄柚，1根倾行能量早餐棒

众所周知，21世纪是一个全民健身的时代。据统计，1000个健身的人中，能够坚持一个月的不到50％，能坚持半年的连10％都不到，而能一直坚持到底的连1％都不到。

所以说健身并不是一件容易的事情，它不仅需要你有毅力、有耐心，更重要的是要有坚持到底的精神，

虽然说我们应该鼓励所有人都积极健身，但是如果你属于以下几类人的话，那我只能劝你赶快放弃吧，别再浪费时间了！

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1、想减肥却管不住嘴

我想减肥，但我不能控制我的嘴。整天喊着减肥，

却每天喝碳酸饮料，吃着高脂肪的零食，

一点运动都觉得很辛苦。

偶尔想起来去健身房锻炼一次就觉得自己很努力了，

然后迅速地用美食来犒劳自己，知道少吃油炸，

但每天喊着下次不要吃。明明知道不可以，

却还是触犯了底线。如果你真的想减肥，

我劝你不要练习，否则结果会很受伤。

2、三分钟热度

热度三分钟，整天寻找肌肉的快速增长和脂肪的减少，

总是不要忘记加上“快”这个词，仅仅一个月就开始各种烦躁，

然后到处问当瓶颈时该怎么做。整天执着于寻找各种快速的减脂、

增肌法则。

总是希望一个月就可以练出理想的身材。每次都会给自己制定各种遥不可及的目标，从来不会将就脚踏实地的练习。

每次练一段时间看不到效果的话就会选择放弃。

那健身并不是一件容易的事情，那些拥有健硕肌肉的男生哪一个不是坚持3、5年或者10以上才炼成的呢？

如果你希望3个月就可以练出那样健硕的肌肉身材的话，那你还是别浪费辛苦了，趁早放弃算了。

3、无法合理安排自己的时间

一周会给自己安排7天的健身时间，一整年不休假，

老同学聚餐吃饭又是高卡路里，学习和工作影响不大，

整天为自己的鸡血“不劳无获”！

而且为了健身拒绝一切社交活动，跟外界都断了联系，

整天给自己打鸡血，所以说如果你无法合理的安排自己的健身和生活的话，那还是放弃吧！

4、到健身房只为了打卡发朋友圈

有的人到健身房的目的就是为了摆姿势拍照片，

拍完之后又会花很长一段时间用来修照片，每次到健身房健身2分钟拍照2小时，如果说你只是想拿健身当作炫耀的资本的话，那你还是放弃健身吧！

5、羡慕别人的好身材却不愿意付出

整天看着欧美男士、背心线女神的各种羡慕，

国内健身网红也关注着大量的，整天盼望着能像他们一样，可是他们不想出汗。看到别人的好身材总是会各种感叹、各种羡慕，每天祈祷着自己也可以拥有同款身材，

但从不肯下功夫，只能看到别人的成果。

却永远不知道别人的努力，如果你不想在健身房吃苦的话，那你永远都不会拥有好身材的。对于这种类型的人我也这能奉劝你放弃吧！

6、只健身不健脑

无脑补充剂党。健身圈有两个极端。

一个是极度鄙视补充剂，另一个是瘾君子。

前者认为补充剂是一种激素，一旦食用就会被消除，

而后者则对补充剂上瘾。有些人不喜欢自己总结经验，

总是喜欢开口问别人。作为一个健身小白的话，

经常问教练怎样练习或者让教练给自己安排快速见效的都很正常，但如果你接触健身很久了，

还是经常问这类问题的话，那你还是别练了，否则的话总有一天会被教练嫌弃的。

7、健身中途放弃的人

健身中途放弃的人，应该要比减肥放弃的人还要多。

你看看近几年健身房大火，遍地开花的健身房吸纳了多少的健身爱好者，但是最终坚持下去的还是寥寥无几。

确实，有的人健身，是因为爱健身，

并且把健身当成自己的日常习惯，而有的人健身，

就是为了当初一股冲动劲，当这股劲消失了，

健身这件事随着也就不存在了。

8、只图新鲜

前面提到的健身房遍地开业，就是因为有一大批健身的人图新鲜，以为自己去健身房就能出一身肌肉，达到自己想要的完美身形，所以商家也就抓住了这个心理来盈利。

很多嘴上说热爱健身的人，刚开始去健身房就拼命地撸铁，图个新鲜，但是时间一长，你就看不到这群人的在健身房的影子了。这些人的心态就是争强好胜，认为自己一定能练出肌肉，或者是抱着尝试健身的心态，然而也就是这些人最早退出健身。

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温馨提醒：总而言之，想要坚持一件事或者放弃做一件事，

都是有很多理由的，最终还是个人的想法和心态以及个人的决心。

如果你没有这些的话，健身很容易就中途放弃的，

如果想到拥有完美的体型，那就咬牙坚持吧！

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