下到80了

闫承志

 

天天没白跑

 

 

橡树之春

步挚 发表于 2021-8-20 11:14
胖子跑步呢？

我跑步5年多了，身边很多跑步的跑友。。。
做为业余跑者，我们跑步也就是想身体健康，少生病，少花点医药费（因为没钱啊。。）
跑步，不是你想的跟电视里的体育节目里的，运动员跑步的那样，绝对不是的。电视里那是比赛，那是运动员在比赛，那是比速度，那是冲击人类极限。
你再多看一下电视里转播的业余跑者参加 的马拉松比赛，就能看到，跑在前面的都是一帮黑人，再就是国内的职业运动员，再往后，就是业余大神，再往后，再往后，有很多的业余跑者在散步，在走，在自拍。。。。还有推着婴儿车的，还有美女穿着奇装异服在 秀 的。。其它后面的这些人，才是我们业余跑者的真实面目，你如果去跑也是这样的。什么意思呢，就是我们平时跑步，不是追求速度，不是追求名次。。。。因为你跑得再快，总有比你快的。。。追求速度，一点意义没有。。。

言归正转，这样跟你说，能走路，就能跑步。有管你是胖子还是瘦子。
但是，对于胖子来说，所谓的跑步，特别是一开始跑步，其实也就是比走路的速度快那么一点点，一点点，甚至就是你平时走路的速度 就行。。。。，而且也不是一跑就跑个10公里，20公里，不是，就是能跑个1公里，2公里就行。再就是，也不能天天跑，2-3天跑一次，就行，想跑就跑，累了就不跑，不强求，佛系跑步，OK？  这也是跑步。如果这样说，你认为胖子能跑步吗？
这样，你跑一段时间，你的耐力慢慢就上来了，可能也会瘦那么一点点了，具体这个得多长时间，真不好说，你要一直那么胖，就只能这样，慢跑，超慢跑。。。什么时候，能力上来了，什么才能提速，而且也不能一下提太猛，距离也是不能一下跑太远。。。。慢慢来。。。。急不得。
当然 跑步也要讲究科学，也得科学训练，另外也有一些小技巧。。。
我就告诉你，能走路，就能跑步。你如果非得跑得飞快，那只能告诉你，不行，你没那个能力。。。慢跑，超慢跑，也是跑步。。。因为你是业余跑者，你跑步的目的只是追求健康。。。。。

橡树之春

[quote][size=2][url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=12782969&ptid=2597126][color=#999999]步挚 发表于 2021-8-20 11:49[/color][/url][/size]
回答我，膝盖！
胖子跑半个月可以瘦下来吗？胖子跑半个月膝盖还有吗？
...[/quote]

我跑步5年多了，也见过身边很多的跑步的人。。。
无论什么人，出于什么目的，做为业余跑者，参与 到跑步中来，最主要的是 健康跑步。。。。
我们平时也参加比赛，比赛的目的不是比速度 ，不是比名次。。。只是证明我跑过。。。因为业余跑者，无论你跑多快，总有人比你快，比速度是没有意义的。。。年老的，跑不过年轻的。胖的跑不过瘦的，速度慢的，总是慢的。。。平常人，跑的时间再长，也提高不了多少速度。。。
我们就是想通过，跑步，提高心肺能力，提高健康水平。。。。

重点：胖子想跑步，一定是可以。

但是  1、要么先减肥，再跑步。。。
        2、要么一开始，先进行慢跑，什么是慢跑，慢跑就是比你平时走路的速度，快一点点，你再胖，你得是能走路吧。。走路伤膝盖吗？慢跑，一定要慢。。。主要是先让你的身体能 “颠” 起来就行。大家不要以为跑步，就是跟电视上体育比赛中的跑步那样，一个劲地往前冲，那不我们业余跑者的跑步，那是职业运动员的比赛，那是比赛。。。。那是冲击人体极限。。。。那是追求成绩。。。。
      3、经过一段时间的慢跑，或超慢跑，你可以从一开始的 一公里，，，二公里，。三公里，慢慢去适应这个跑步。。。。。同时再掌握一些学习一些跑步的技巧（跑步也要遵循科学，也要讲究科学训练，这里，我就不多讲些，太多了..), 顺序渐进，不能急。。。。
     4、跑步，特别是一开始接触跑步的 业余跑者，2-3天跑一次就行，一次2-3公里，就行。。。
     5、你再问我，胖子跑半个朋 膝盖有还有吗？我肯定的告诉你，一定有，而且不会伤。。。。

橡树之春

步挚 发表于 2021-8-20 12:56
看得出你的诚心，所以跟你讨论一下。
作为在胖瘦之间反复转换过的人，也了解过一些减脂知识。说点个人看 ...

其实想减肥，减脂。。。。除了锻炼（包括跑步。。还有器械等）之外，还是要控制饮食。
你看老闫，看着他每天也没少吃，吃得还崩好，但也是一身肌肉，那是他锻炼啊。。。你没看他会会这器械，那器械来，一个劲在练。。。
再就是，比较胖的人，想跑步减肥，也是要慢慢来，不能急，有时候我就想，身边的胖子，那怕能一个月减一斤来，一年也能减10斤。。。当然也不半年减30斤的，我朋友就是，也有。但不能一概而论。
有的人，走路都困难，那还提啥跑步。。。想都不要想。。。就算是瘦子，走路都困难，也不能跑步啊。。。。走路都困难，可以通过其它方式，来锻炼。。
跑步过程中，真的感觉膝盖疼，或者大腿根，脚踝疼。。。。就休息几天。。。不能硬撑。。。我们跑步过程中，也会这种情况。。。
最重要的，跑步之前，要做热身活动，要让身体各关节 活动开，身体热起来。。。减少运动损伤(这个不仅是跑步，做其它运动类，比如打球啊。。。。也是一样，也要热身，热身非常重要）。跑步结束，还要做拉伸。。。。把运动过程中，绷紧的肌肉放松开来。。。便于下一次运动，也是减少运动损伤的方法。。。
反正，无论是跑步，还是其它运动，都要循序渐进，要讲究科学训练。。。。啥也不管，上来就跑，上来就冲。。。是不可以的。。。

我是一只鱼啊

继续尅

我是一只鱼啊

你这膝盖能受得了。天天跑？

纵然怨

厕所情节

成功梦想

你这伙计  又在厕所自拍

狗仔队

兽人

橡树之春

我是一只鱼啊 发表于 2021-8-20 08:44
你这膝盖能受得了。天天跑？

很多人认为跑步伤膝盖！
          那是你没跑过步！
凡是说跑步伤膝盖的，我问你，你是跑过步，还是没跑过步呢？
跑步也是有科学的，大多数的跑步的人，都一直在坚持跑步，也没说膝盖伤了，跑不了了。。。。科学训练，循序渐进。。。。我一直在跑步，几年了。我身边也有很多的跑步的人。。。。我们都有跑团。。。。大家一直在坚持跑步。。。
我们的跑步，不是跟 苏炳添 那样的百米冲刺，我们都是长距离的，其实只能说是慢跑。。。不比速度，主要比耐力。。。

凡是你以为的，都是你以为。。。。只有你亲自跑过，才有发言权，没跑过的人，最好不好评论。。。

我是一只鱼啊

橡树之春 发表于 2021-8-20 09:15
很多人认为跑步伤膝盖！
          那是你没跑过步！
凡是说跑步伤膝盖的，我问你，你是跑过步，还是没跑 ...

体重过大肯定不行啊。我也经常跑的 好吗！！

橡树之春

我是一只鱼啊 发表于 2021-8-20 10:06
体重过大肯定不行啊。我也经常跑的 好吗！！

体重过大的，要么跑着跑着瘦下来了，要么太重坚持 不了，不跑了。。。。。坚持跑步几年的，没有大胖子。。。。

步挚

橡树之春 发表于 2021-8-20 09:15
很多人认为跑步伤膝盖！
          那是你没跑过步！
凡是说跑步伤膝盖的，我问你，你是跑过步，还是没跑 ...

胖子跑步呢？

橡树之春

步挚 发表于 2021-8-20 11:14
胖子跑步呢？

胖子跑步，最终两个结果。。。。1 跑着跑着瘦下来了。。。。继续跑。  2 跑着，太胖，太费劲，跑不动了，，，放弃了，不跑了。。。。


补充内容 (2021-8-20 11:18):
长期跑步的，坚持几个跑步的，没有大胖子。。。。

补充内容 (2021-8-20 11:18):
长期跑步的，坚持几年跑步的，没有大胖子。。。。

步挚

橡树之春 发表于 2021-8-20 11:17
胖子跑步，最终两个结果。。。。1 跑着跑着瘦下来了。。。。继续跑。  2 跑着，太胖，太费劲，跑不动了， ...

回答我，膝盖！
胖子跑半个月可以瘦下来吗？胖子跑半个月膝盖还有吗？

梦无

在跑头发没了,运动是会提高人体DHT水平的。人体在运动的时候，雄性激素水平会提升，从而产生DHT。总结来说，如果你的毛囊不容易受到DHT影响，那么不管你怎么运动，也不会对头发有太大影响！但如果你本身就有脱发的趋势了再大量运动的话，那么脱发可能因为你的运动而加重。

步挚

橡树之春 发表于 2021-8-20 12:40
我跑步5年多了，身边很多跑步的跑友。。。
做为业余跑者，我们跑步也就是想身体健康，少生病，少花点医药 ...

看得出你的诚心，所以跟你讨论一下。
作为在胖瘦之间反复转换过的人，也了解过一些减脂知识。说点个人看法。
首先：胖子适不适合跑步，本质是这个胖子的肌肉能不能承受他的体重。所以胖子跑步前需要的是先减脂增肌再跑步。
其次：确实有不少跑步减脂成功且膝盖没问题的人，这本身就是幸存者偏差。因为本身每个人肥胖程度不同，肌肉情况不同。一概而论，就是拿身体做赌注。你说根据情况随意跑，能走路就能跑步，你是真没见过走路困难的，而且扩大了范围，走路和跑步对膝盖冲击也不全一样。即使平常走路正常没问题的胖子，真跑几圈，身体未必感到累，但是过两天膝盖可能就吃不消了。跑步减肥成功的人，在膝盖坏掉之前成功减脂，相反依然。
最后，减脂本质是能量差，少吃/增肌（提高身体消耗），跑步本身的消耗不足以降脂但是可以提高新陈代谢能力。肥胖影响健康，膝盖坏了也一样。

简单的鱼

放着音乐大嚷大叫健步走的，不论男女，大多都是胖子

uphuar

 

身高是？不好意思，看着还是胖，哈哈，开个玩笑哈

 

 

橡树之春

uphuar 发表于 2021-8-20 13:12
身高是？不好意思，看着还是胖，哈哈，开个玩笑哈

别跟老闫提身高。。。因为老闫不高。。。