下到80了

橡树之春

步挚 发表于 2021-8-20 12:56
看得出你的诚心，所以跟你讨论一下。
作为在胖瘦之间反复转换过的人，也了解过一些减脂知识。说点个人看 ...

关于日常饮食，我说一下自己的体会。
总体来说，中国人的饮食，是过量了。现今为什么这么多胖子，就是超量饮食的结果。
日本人为什么 胖子少？（全球人均寿命最长的国家，日本） 1、吃得少。  2 饮食合理，鱼类多，肉类少。3、合理的运动。
我重点说一下第一点，吃得少。古人说过，七分饱，就正好。其实就目前北方人的饭量来说，我感觉6分饱都可以。很多人，运动不多，在现在的饭量的基础上减少40%，也就是6成饱，完全能满足身体日常要求。也就是以6成饱算正常饮食量，现在大多数人，相当于多吃了50%。。。这些饭量最后都在身体里转化成能量堆积，逐渐胖子越来越多。。。。

橡树之春

简单的鱼 发表于 2021-8-20 13:04
放着音乐大嚷大叫健步走的，不论男女，大多都是胖子

因为这些人都是上了年纪的人了，大多有点胖。 年轻人那有在这个队伍里的。。。。

反过来，如果 弄一帮美女，放着音乐大嚷大叫健步走，一 二一，，二二一 ，，，你看了是不是很喜欢。。。

行云流水88

 

十公里阿   我爱你呀
一天不跑  没力气啊
后面的兄弟加油跑呀
跑完以后  吃烧烤啊

 

 

闫承志

 

我是一只鱼啊 发表于 2021-8-20 08:44
你这膝盖能受得了。天天跑？

膝盖下积液多，不好

 

 

闫承志

 

uphuar 发表于 2021-8-20 13:12
身高是？不好意思，看着还是胖，哈哈，开个玩笑哈

172

 

 

闫承志

 

橡树之春 发表于 2021-8-20 13:24
别跟老闫提身高。。。因为老闫不高。。。

我矮

 

 

南池&雨荷

 

滚

 

 

橡树之春

闫承志 发表于 2021-8-20 23:57
我矮

肯定超不过2米。。。